Quels sont quelques conseils pour prévenir les coups de chaleur et se rafraîchir ?

En été, le temps est chaud et de nombreuses personnes sont sujettes aux coups de chaleur. Lorsque la température est trop élevée, le corps subit de nombreuses réactions indésirables. Par conséquent, en été, vous devez être prêt à prévenir les coups de chaleur et à vous rafraîchir avant de sortir ou de rentrer à l’intérieur. Il existe de nombreuses façons de se rafraîchir, et certains aliments peuvent également prévenir les coups de chaleur et réduire les risques de coup de chaleur. Alors, quels sont quelques conseils pour prévenir les coups de chaleur et se rafraîchir ?

1. Plantez des plantes vertes aux fenêtres et sur les toits

Planter des plantes vertes sur les fenêtres peut non seulement verdir l'environnement et réduire la poussière, mais également bloquer la lumière du soleil qui brille directement dans la maison en été, contribuant ainsi à réduire les rayons ultraviolets et à abaisser les températures intérieures. En plantant des plantes vertes sur le toit, vous pouvez verdir le toit et réduire la chaleur accumulée sur le toit en raison de l'absorption de la lumière du soleil, abaissant ainsi la température de la pièce.

2. Mangez du melon

Vous devriez manger plus de melons en été, car la plupart d’entre eux peuvent évacuer la chaleur et l’humidité, aider à éliminer les toxines et sont de bons aliments pour se rafraîchir et prévenir les coups de chaleur. Par exemple : concombre, luffa, courge amère, melon d'hiver, etc. Ce sont des aliments à la teneur en eau la plus élevée et riches en minéraux et vitamines. Ils peuvent efficacement reconstituer la grande quantité d'eau perdue en été. En même temps, ils ne contiennent presque pas de matières grasses, sont pauvres en énergie et la plupart d’entre eux ont pour effet de réduire les lipides sanguins et la glycémie.

3. Refaire le plein d'eau à temps

Buvez de l’eau en petites quantités et plusieurs fois, de préférence 100 ml à chaque fois. Il est déconseillé de boire des boissons froides pendant ou après un exercice intense. Vous pouvez préparer votre propre boisson à base d'eau : ajoutez 4 grammes de sel, 100 grammes de glucose et 150 millilitres de jus d'orange à 1000 millilitres d'eau bouillie froide. Cela permet non seulement de reconstituer l’eau, mais également le sel, le glucose et les vitamines, équilibrant ainsi le métabolisme de l’eau et du sel dans le corps.

4. Évitez le refroidissement rapide après le chauffage

En été, lorsque les gens sortent ou rentrent du travail, ils aiment allumer le ventilateur ou prendre une douche froide immédiatement. Cela provoque la fermeture rapide des pores de tout le corps, ce qui rend difficile la dissipation de la chaleur dans le corps. Cela provoque également un apport sanguin insuffisant au cerveau en raison de la contraction rapide des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui provoque des étourdissements.