Boire de la poudre de protéines vous fera péter

La poudre de protéines peut augmenter efficacement la teneur musculaire du corps d'une personne, obtenant ainsi des résultats de remise en forme plus évidents. Cependant, avant de boire de la poudre de protéines, vous devez comprendre si votre corps est allergique à la poudre de protéines, car certaines personnes sont intolérantes au lactose, ce qui peut entraîner une diarrhée après avoir bu de la poudre de protéines. Si une personne pète après avoir bu de la poudre de protéines, que se passe-t-il ?

Le dilemme de la consommation de protéines en poudre

Que faire si vous êtes intolérant au lactose ?

De nombreuses personnes ont signalé que la consommation de protéines en poudre peut provoquer des diarrhées, des indigestions et même des situations embarrassantes telles que des pets malodorants. En fait, cela est dû au lactose contenu dans la poudre de protéines.

Comme nous le savons tous, la poudre de protéines de lactosérum est obtenue en filtrant et en purifiant le lactosérum du lait, et il y aura des résidus de lactose dedans.

Dans la nature, le lactose n'existe que dans le lait des mammifères. Une molécule de lactose peut être digérée en une molécule de glucose et une molécule de galactose. Cela nécessite une enzyme pour couper le lactose, et cette enzyme est la lactase. Nous en avons déjà parlé : Notes d'étude de Li Jiao | Nutrition de base - image complète des informations sur les glucides

Mais de nombreux adultes ont moins de lactase. Par exemple, lorsque nous buvons un verre de lait, la lactase que nous produisons ne suffit qu’à traiter la moitié du lactose qu’il contient, nous ne pouvons donc pas traiter la moitié restante, ce qui provoque une diarrhée. Certaines personnes n’ont tout simplement pas de lactase, elles ne peuvent donc pas du tout traiter le lactose et ne peuvent donc pas boire de lait ni manger de produits laitiers.

Pourquoi avons-nous la diarrhée lorsque nous ne pouvons pas digérer le lactose ?

Parce que si nous ne pouvons pas digérer et absorber la nourriture, il n’y aura aucune réaction du tout. Ces résidus alimentaires que nous ne pouvons pas couper vont augmenter la teneur en eau dans les intestins, provoquant des malaises ou des diarrhées.

Quatre suggestions sont données aux personnes intolérantes au lactose .

1 : Buvez du yaourt. Étant donné qu'une grande partie du lactose contenu dans le yaourt a été traitée par des bactéries, il n'y a aucun problème à en boire.

2 : Buvez du lait ou des protéines en poudre en petites quantités et plusieurs fois. Par exemple, si vous ne parvenez pas à digérer une tasse à la fois, vous pouvez essayer d'en boire une demi-tasse à la fois.

3 : Vous pouvez essayer de boire de la poudre de protéine de lactosérum isolée. Elle est très pure et son prix est élevé. Ceux qui ont les moyens financiers peuvent l'essayer.

4 : Complétez de manière appropriée avec des probiotiques qui facilitent la digestion.

Ces quatre méthodes s’adressent toutes aux personnes souffrant d’un déficit en lactase. Bien sûr, certains diront que je ne devrais pas manger de produits laitiers. Cependant, du point de vue de la santé osseuse, ce n’est pas recommandé. Il est toujours préférable de consommer régulièrement des produits laitiers.