Quels sont les effets des oméga 3

Au moins 58 types de maladies dans notre corps sont causées par un manque d'oméga-3. L'oméga-3 est un nutriment très important dont notre corps a besoin. En termes simples, il s'agit d'un acide gras, un nutriment présent dans l'huile que nous mangeons. Les oméga-3 se trouvent principalement dans l'huile de chanvre, l'huile de lin et l'huile d'argousier. Les noix que nous mangeons souvent contiennent également des oméga-3, mais leur teneur est relativement faible. Si notre corps manque gravement d’oméga-3, cela peut entraîner une hypertension artérielle, des taux élevés de lipides dans le sang, du diabète et des cancers, ainsi que des poussées soudaines de diverses maladies chroniques. Parlons maintenant des effets des oméga-3.

Les bienfaits des oméga 3

1. Favoriser la santé cardiovasculaire

Les oméga-3 peuvent réduire la quantité de « mauvais » cholestérol LDL et de triglycérides dans le sang, tout en augmentant la quantité de « bon » cholestérol HDL. Il rend également les vaisseaux sanguins plus dégagés, plus sains et plus élastiques, tout en réduisant les cellules sanguines remplies de cholestérol et en empêchant la formation de caillots qui peuvent bloquer les vaisseaux sanguins. Cela réduira considérablement le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

2. Soulager les douleurs et l’inconfort articulaires

Les oméga-3 ont des effets anti-inflammatoires, peuvent réduire l’enflure et la douleur et soulager l’inconfort de l’arthrite. Des études cliniques ont montré qu’il peut réduire la raideur matinale, rendre les articulations moins douloureuses ou gonflées et réduire la fatigue.

3. Éliminer les migraines

Des études cliniques ont montré que les oméga-3 peuvent aider à inhiber la sécrétion de « mauvaises » prostaglandines qui causent la douleur et l’inflammation. Il peut également réduire la viscosité du sang pour favoriser la circulation sanguine dans le cerveau. Cela réduira le nombre de crises de migraine, ainsi que leur gravité et leur durée. Omega-3 est un complément nutritionnel recommandé par l'American Headache Foundation.

4. Rend la peau plus jeune et plus saine

Les oméga-3 aident à maintenir la peau équilibrée, hydratée et saine. Il peut renforcer la membrane cellulaire délicate entourant chaque cellule, permettant aux cellules d’obtenir une nutrition adéquate, tout en éliminant efficacement les déchets à l’intérieur des cellules. Il peut permettre au derme de sécréter du collagène et des fibres élastiques plus forts, aider à éliminer les rides et les ridules et raffermir la peau affaissée. Les problèmes de peau courants causés par une carence en oméga-3 comprennent une peau rugueuse, une acné dense, des talons crevassés, de l’eczéma, du psoriasis, de l’acné, des points noirs et des points blancs.

5. Réduire la glycémie et prévenir le diabète

Les patients diabétiques ont généralement des taux de triglycérides plus élevés et des taux de lipoprotéines de haute densité plus faibles, et les oméga-3 peuvent aider à réduire les taux de triglycérides et d'apoprotéines - les « coupables » qui causent le diabète - tout en augmentant les taux de lipoprotéines de haute densité.

Effets des oméga 3 :

(1) Favoriser l'excrétion du cholestérol neutre ou acide des selles, inhiber la synthèse des lipides et des lipoprotéines dans le foie, réduire le cholestérol plasmatique, les triglycérides, le LDL, le VLDL et augmenter le HDL.

(2) Participer au métabolisme de l’acide arachidonique. Produire des composés de prostaglandine PGI3 et TXA3. Les métabolites de l'acide arachidonique sont la prostacycline (PGI2) et le thromboxane (TXA2) ; la PGI2 peut dilater les vaisseaux sanguins, résister à l'agrégation plaquettaire et prévenir la thrombose ; le TXA2 peut provoquer un vasospasme, favoriser l'agrégation plaquettaire et la thrombose. L’effet du PGI3 est le même que celui du PGI2 ; cependant, le TXA3 n’a pas l’effet du TXA2. Par conséquent, l’EPA et le DHA ont des effets vasodilatateurs, anti-agrégants plaquettaires et anti-thrombotiques.

(3) Anti-arythmie et diminution de la fréquence cardiaque

(4) Réduire la pression artérielle. Il peut être utilisé pour prévenir l’hyperlipoprotéinémie, l’athérosclérose et les maladies coronariennes.