Quelles sont les méthodes d’exercice pour prévenir la spondylose cervicale ?

De nos jours, les employés de bureau restent généralement assis au bureau pendant longtemps et ne font pas d'exercice. Au fil du temps, ils souffriront d'une spondylose cervicale. Par conséquent, la plupart des employés de bureau souffrent désormais d'une spondylose cervicale. Pour notre santé et notre vie future, nous devons faire attention à notre posture assise et augmenter la quantité d'exercice pour faire bouger notre corps. Quelles sont donc les méthodes d'exercice pour prévenir la spondylose cervicale ?

méthode:

1. Améliorez votre posture assise : vous passez beaucoup de temps tous les jours devant l'ordinateur et vous devez prendre le bus ou la voiture après le travail, ce qui fait que le temps passé assis est particulièrement long. C'est ainsi que se produit la spondylose cervicale. Pour prévenir la spondylose cervicale, vous devez d'abord adopter une posture assise correcte, ce qui peut réduire l'incidence de la spondylose cervicale d'au moins 40 %.

2. Changez votre oreiller . Les oreillers ne sont pas seulement liés à la qualité du sommeil, mais pour les patients souffrant de spondylose cervicale ou les personnes présentant les plus grandes menaces pour la santé à Zhengzhou, un bon oreiller signifie également soulager la douleur, les blessures persistantes et même les besoins de rééducation. Le choix de l'oreiller doit suivre 3 principes. Bon maintien, doux et confortable, en accord avec la courbure physiologique de la colonne cervicale.

3. Contrôle actif de la température . Que ce soit en hiver ou en été, vous devez maintenir votre colonne cervicale à une température confortable. Même pour des raisons de beauté, vous devez préparer un châle au bureau pour protéger votre cou et votre dos.

4. Faites de l’exercice modérément. L'exercice régulier peut améliorer votre condition physique et améliorer certaines capacités. Même si le temps est froid en hiver, vous devez veiller à ce que vos vertèbres cervicales et lombaires soient suffisamment exercées. Sinon, les changements dégénératifs des vertèbres cervicales et lombaires seront accélérés en raison du manque d'exercice, ce qui induira une spondylose cervicale. Cependant, l'exercice doit également être fait avec modération pour éviter des résultats contre-productifs.

5. Garder au chaud. En hiver, il faut faire attention à ne pas être exposé au vent, au froid et à l'humidité. Les patients qui ont souffert de la maladie doivent se tenir au chaud par temps froid et neigeux pour éviter une récidive due à une chaleur inadéquate.

Causes :

1. Dégénérescence de la colonne cervicale

Les modifications dégénératives de la colonne cervicale sont la principale cause de la spondylose cervicale, parmi lesquelles la dégénérescence du disque intervertébral est particulièrement importante et constitue le principal facteur de dégénérescence des structures de la colonne cervicale. À partir de là, une série de modifications anatomiques et physiopathologiques pathologiques de la spondylose cervicale ont évolué. ① Dégénérescence du disque intervertébral ; ② L'apparition de l'espace ligamento-discal et la formation d'hématomes ; ③ La formation d'éperons osseux sur le bord du corps vertébral ; ④ Dégénérescence d'autres parties de la colonne cervicale ; ⑤ Réduction du diamètre sagittal et du volume du canal rachidien.

2. Sténose cervicale évolutive

Ces dernières années, il a été confirmé que le diamètre interne du canal rachidien cervical, en particulier le diamètre sagittal, est étroitement lié non seulement à l'apparition et au développement de la spondylose cervicale, mais également au diagnostic, au traitement, au choix des méthodes chirurgicales et au pronostic de la spondylose cervicale. Certaines personnes présentent une dégénérescence cervicale sévère et une hyperplasie ostéophytique évidente, mais elles ne développent pas la maladie. La principale raison est que le diamètre sagittal du canal rachidien cervical est large et qu'il existe un grand espace compensatoire dans le canal rachidien. Pour certains patients, la dégénérescence cervicale n’est pas très grave, mais les symptômes apparaissent tôt et sont plus graves.

3. Tension chronique

La tension chronique fait référence à diverses activités excessives qui dépassent la plage maximale des activités physiologiques normales ou la valeur de tolérance locale. Parce qu’il est différent des traumatismes ou des accidents évidents de la vie ou du travail, il est facile de l’ignorer, mais il a un lien direct avec l’apparition, le développement, le traitement et le pronostic de la spondylose cervicale.

Avis:

Si vous voulez rester en bonne santé, vous devez vous engager à faire de l'exercice. Allez-y !