Quel est le meilleur moment pour prendre des comprimés de calcium ?

Le corps humain a un besoin important en calcium, car il s'agit de son composant le plus important, en particulier les os, qui sont constitués de calcium. Le calcium doit être continuellement ajouté pour garantir que les os soient toujours en bonne santé. Par conséquent, pour les personnes carencées en calcium, il est indispensable de prendre des comprimés de calcium pour compléter le calcium. Voyons quel est le meilleur moment pour prendre des comprimés de calcium.

Le calcium est un nutriment important pour toutes les fonctions du corps. En d’autres termes, si le calcium est insuffisant, le corps ne peut pas fonctionner correctement, ce qui peut entraîner divers problèmes. Le calcium étant un nutriment important dont même une petite carence peut mettre la vie en danger, toute carence en calcium proviendra des os. Le corps humain élimine quotidiennement du calcium par la transpiration et l'urine. Le calcium consommé doit être reconstitué à partir de l'apport nutritionnel quotidien pour atteindre l'équilibre calcique du corps. Cependant, le calcium étant un nutriment qui n'est pas facilement absorbé, il s'agit d'un nutriment important qui ne peut manquer.

1. La soi-disant « supplémentation en calcium plus efficace la nuit » est due au fait que le corps humain élimine en continu le vieux tissu osseux vers 3 heures du matin. Par conséquent, afin de garantir que l'indice calcique dans l'organisme soit plus stable, il convient de compléter les sources de calcium la nuit. Veillez à ne pas dîner trop tard pour éviter la formation de calculs urinaires.

2. Certains experts soulignent que le meilleur moment pour prendre un supplément de calcium est avant d’aller au lit chaque jour. En trois repas par jour, le corps humain peut absorber de 300 à 400 mg de calcium, voire plus, provenant des aliments. Lorsque le corps élimine le calcium de l'urine par le biais du mécanisme de régulation du calcium, le sang peut être réapprovisionné à partir des aliments à tout moment pour maintenir le taux de calcium sanguin. La nuit, le corps humain cesse de manger, mais l'urine continue de se former normalement. Une partie du calcium présent dans le sang continue de passer dans l'urine. Par conséquent, pour maintenir un taux normal de calcium dans le sang, le corps humain doit utiliser les réserves de calcium, c'est-à-dire le calcium des os. Une supplémentation en calcium avant d'aller au lit peut fournir une source de calcium pour cette régulation du calcium pendant la nuit et bloquer la mobilisation du calcium osseux par l'organisme. De plus, le calcium a également un effet sédatif, ce qui peut aider à dormir.

3. Par conséquent, le meilleur moment pour prendre un supplément de calcium est avant d’aller au lit et entre les repas. Il faut prévoir un certain temps avant d'aller au lit, de préférence une demi-heure après le dîner, car la concentration de calcium dans le sang est la plus faible dans la deuxième moitié de la nuit et le matin, qui sont les meilleurs moments pour compléter le calcium.