Plusieurs mouvements de yoga bénéfiques pour la spondylose cervicale

Le yoga présente de nombreux bienfaits, en particulier pour les femmes. De nombreuses femmes souhaitent perdre du poids grâce au yoga. En même temps, vous pouvez également exercer la forme de votre corps et rendre votre corps plus flexible. Il y a également certains avantages pour les femmes qui pratiquent la danse à pratiquer régulièrement le yoga. Mais ce que beaucoup de gens ne savent peut-être pas, c'est que le yoga a également un certain effet thérapeutique sur la spondylose cervicale, mais tous les mouvements de yoga ne peuvent pas traiter la spondylose cervicale. Seuls quelques mouvements de yoga spécifiquement destinés à la colonne cervicale sont efficaces.

1. Style sauterelle volante.

Lorsque nous pratiquons la posture de la sauterelle volante, nous devons nous allonger face contre terre, puis ouvrir nos pieds et nos mains aussi largement que nos épaules, puis prendre une profonde inspiration, soulever le haut de notre corps, nos mains et nos jambes aussi haut que possible, plus haut du sol, mieux c'est, et maintenir cette position pendant un moment avant de les poser. Cela peut être difficile au début, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez vous entraîner petit à petit et répéter plusieurs fois. Le mouvement de yoga de la posture de la sauterelle peut exercer nos épaules, notre dos, nos hanches et notre colonne vertébrale.

2. Posture du cobra.

La posture du cobra est réalisée dans la même position couchée que la posture de la sauterelle. Placez vos mains sous vos épaules, à la largeur des épaules, et gardez vos jambes près du sol. Ensuite, tout en inspirant, soutenez votre corps avec vos bras et soulevez le haut de votre corps aussi haut que possible. À ce moment-là, votre nombril et vos orteils doivent être fermement pressés contre le sol. C'est la seule façon d'étirer au maximum vos épaules, votre cou et votre colonne vertébrale. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis posez vos mains et répétez plusieurs séries. Ce mouvement peut aider à étirer les vertèbres cervicales et la colonne vertébrale et à soulager la douleur dans le dos et la colonne cervicale.

3. Posture de la montagne assise. La posture de la montagne assise, comme son nom l'indique, est une posture de yoga effectuée en position assise. La posture de la montagne assise nous oblige à nous agenouiller et à nous asseoir sur nos talons. En même temps, nous devons veiller particulièrement à garder notre colonne vertébrale droite et vers le haut, sans l'incliner. Ensuite, placez nos bras près de notre tête, les paumes face à face, et étirez-vous vers le haut autant que possible pour vous assurer que nos épaules sont aussi ouvertes que possible. Cette posture étire les muscles du dos et détend nos épaules.