Si vous avez un éperon osseux sur votre genou, un petit mouvement peut le soulager

Les éperons osseux sur les genoux sont une maladie très courante dans la vie quotidienne, mais il existe deux idées fausses à propos des éperons osseux : les douleurs articulaires ne sont pas causées par des « éperons osseux » et davantage d'exercice préviendra les éperons osseux. Un petit exercice simple – s’accroupir contre le mur – a un bon effet thérapeutique sur le traitement des éperons osseux du genou.

1. Deux idées fausses sur les excroissances osseuses :

1. Les douleurs articulaires ne sont pas causées par des « excroissances osseuses ».

Beaucoup de gens pensent que les « excroissances osseuses » sont comme des clous en fer ou des épines de bambou qui pénètrent profondément dans les articulations, et que plus les excroissances osseuses sont grosses, plus la douleur est évidente. C'est faux. Des symptômes tels que la douleur n’apparaissent que lorsque la stimulation à long terme de l’hyperplasie osseuse provoque une inflammation stérile autour des articulations. Cela n’a rien à voir avec la taille de « l’éperon osseux ».

2. Est-ce que faire plus d’exercice préviendrait les excroissances osseuses ?

Beaucoup de gens croient qu’ils doivent faire plus d’exercice pour éliminer les « excroissances osseuses », mais en fait, cette idée n’est qu’à moitié vraie. Des expériences ont montré que l'exercice ou le travail excessif à long terme peuvent non seulement augmenter l'usure de la surface articulaire, mais aussi favoriser la formation d'éperons osseux et aggraver la dégénérescence du cartilage. C'est également la cause de l'arthrose du genou qui affecte de nombreux amis d'âge moyen et âgés, ce qui peut être lié à beaucoup de travail et d'exercice dans leurs années de force.

D’autre part, des exercices et des méthodes de travail appropriés et corrects peuvent prévenir ou traiter l’arthrose. L’exercice et le travail sont donc une arme à double tranchant. Nous tenons ici à rappeler à chacun qu’une activité physique raisonnable est très importante pour prévenir l’arthrose, notamment en évitant les exercices d’escalade excessifs. Comment choisir son exercice si on souffre déjà d’arthrose ? Cela peut être amélioré grâce à des exercices sans mise en charge.

2. Recommandez un petit exercice pour soulager votre douleur au genou.

Permettez-moi de vous présenter un exercice - les squats muraux, qui peuvent renforcer les muscles de vos jambes, rendre vos articulations du genou plus stables et prévenir et soulager efficacement l'arthrose des articulations du genou. Ce sport n’est pas limité au lieu et peut être pratiqué à la maison.

Essentiels de l'action : Demi-squat, debout, dos contre le mur, l'angle entre la cuisse et le mollet est optimal à 90 degrés, mais ne peut pas être inférieur à 90 degrés. Cependant, les personnes âgées doivent faire ce qu’elles peuvent, et la meilleure profondeur d’accroupissement doit être celle qui ne provoque pas de douleur évidente au genou. Assurez-vous de faire attention aux chutes, glissades, etc. pour éviter les fractures.

Rappel chaleureux : nous devons avoir une compréhension correcte des maladies et apprendre à les prévenir par une alimentation raisonnable, un exercice physique raisonnable et un mode de vie raisonnable. Si la maladie est déjà présente, n'ayez pas peur. Au lieu de cela, vous devez suivre un traitement actif et approprié, adopter un régime alimentaire raisonnable, faire de l'exercice et une relation amicale avec la maladie pour ralentir la progression de la maladie et prévenir l'apparition de complications.