Quels sont quelques conseils pour les tests de vision physique

L'examen physique est un moyen efficace de comprendre si nous sommes en bonne santé à temps, donc peu importe la société ou l'école, nous serons toujours soumis à un examen physique, et le test de la vision est un élément indispensable de l'examen physique. Alors, comment pouvons-nous améliorer efficacement notre vue lors des examens physiques ? Tout d'abord, vous devez faire attention à vous reposer avant l'examen physique et éviter de rester éveillé tard. Faire plus d'exercices oculaires est également une bonne option. Deuxièmement, adaptez votre régime alimentaire. Mangez plus d’aliments légers et faites attention à une alimentation équilibrée. Voici quelques conseils pour tester votre vision :

1. La méthode du clignement des yeux

Trouvez un endroit calme, asseyez-vous ou restez debout, détendez tout votre corps, videz votre esprit, ouvrez les yeux, gardez la tête et le cou immobiles et ne bougez que vos globes oculaires. Regardez d'abord directement en dessous, puis tournez lentement vers la gauche, puis vers le haut, vers la droite et enfin de nouveau vers le bas. De cette façon, tournez dans le sens des aiguilles d'une montre 9 fois. Ensuite, laissez vos yeux se déplacer vers le bas, vers la droite, vers le haut, vers la gauche, puis de nouveau vers le bas, et faites cela six fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Faites ceci 4 fois au total. À chaque mouvement, l’œil doit se déplacer le plus loin possible. Cette méthode de roulement des yeux peut exercer les muscles oculaires, rendant les yeux souples et brillants.

2. Méthode de respiration oculaire et de concentration

Choisissez un endroit avec de l'air frais, asseyez-vous ou restez debout, détendez tout votre corps, regardez droit devant vous, inspirez lentement suffisamment d'air, ouvrez grand les yeux, faites une pause un instant, puis expirez lentement, fermez lentement les yeux, faites cela 9 fois de suite.

3. Appuyez sur la méthode du globe oculaire.

Fermez les yeux et appuyez doucement sur vos globes oculaires avec le bout de votre index, de votre majeur et de votre annulaire, ou vous pouvez les faire pivoter et les frotter doucement. Ne continuez pas trop longtemps ni n'appuyez trop fort, arrêtez après environ 20 secondes.

4. Appuyez sur le front.

Utilisez trois doigts de chaque main pour frotter du centre du front vers les tempes gauche et droite, puis appuyez fort sur les tempes en utilisant le bout des doigts pour appliquer une force. Cela vous procurera une sensation de confort sous vos yeux. Répétez 3 à 5 fois.

5. Appuyez entre les sourcils.

Placez le bout de votre pouce sur la dépression sous la base de vos sourcils et appuyez ou faites tourner doucement. Répétez 3 fois. Regardez au loin, déplacez vos globes oculaires vers la droite, le haut, la gauche et le bas, et ne secouez pas la tête.

Quels sont les moyens de protéger vos yeux au quotidien ?

Nourrissez le cerveau et améliorez la vue. Faites l'exercice de flexion et d'extension en pliant votre petit doigt vers l'intérieur puis en le tirant vers l'arrière une fois chaque matin et chaque soir. Faites ceci 30 à 50 fois à chaque fois et pétrissez l’extérieur du petit doigt avec votre pouce et votre index 50 à 100 fois. Le faire régulièrement peut non seulement nourrir le cerveau et améliorer la vue, mais aussi soulager les symptômes de la cataracte et d’autres maladies oculaires.

Les oreillers médicinaux sont bons pour la vue. Les « Prescriptions chirurgicales de Shanghai pour la longévité » répertorient un oreiller médicinal qui peut améliorer la vue, qui contient des cosses de sarrasin, des cosses de haricot mungo, des cosses de haricot noir, des graines de cassia et du chrysanthème.

Le bain de pieds est une bonne chose. La médecine traditionnelle chinoise considère que plusieurs méridiens importants qui ont un grand impact sur les yeux, tels que le méridien du rein et le méridien du foie, sont connectés dans le canal entre les yeux et les pieds. En prenant soin de vos pieds, vous pouvez stimuler les méridiens du corps pour mieux contrôler la nutrition des yeux. Il est recommandé de masser le point Taixi, situé dans la dépression entre le point le plus haut de la malléole médiale et le tendon d'Achille.

Utilisez votre pouce pour masser ce point d'acupuncture de haut en bas, sans provoquer de douleur ni de gonflement excessif, pendant 3 minutes. Le deuxième est le point Taichong, qui est situé dans la dépression avant la jonction des premier et deuxième os métatarsiens sur le dos du pied. Utilisez votre pouce pour masser pendant 3 à 5 minutes, jusqu’à ce que vous ressentiez une douleur modérément forte.