Que faire en cas de constipation ? Ces méthodes de défécation sont très pratiques !

Dans des circonstances normales, il est normal d'aller à la selle une fois par jour. Si vous n'allez pas à la selle pendant plusieurs jours, vous risquez fort de souffrir de constipation et vous devez utiliser des méthodes efficaces pour la traiter. D'un point de vue clinique, les méthodes efficaces pour la défécation comprennent le nettoyage des intestins, la pratique d'un exercice physique modéré, le maintien d'une bonne humeur, le massage du bas-ventre dans le sens des aiguilles d'une montre et la persistance des exercices de squat. Les patients peuvent les essayer.

1. Nettoyer les intestins. Il existe actuellement trois principales méthodes de nettoyage intestinal : ① la thérapie mécanique ; ② la thérapie médicamenteuse ; ③ la thérapie alimentaire. Parmi ces trois méthodes, la thérapie mécanique est la plus douloureuse. Bien que la thérapie médicamenteuse puisse éliminer les vieilles selles du corps, tous les médicaments sont toxiques. Par conséquent, la méthode la plus scientifique pour nettoyer les intestins est la thérapie alimentaire. En plus du régime alimentaire et des aliments sains pour nettoyer les intestins, le moyen le plus économique et le plus efficace est l'auto-nettoyage des intestins.

2. Pratiquez une activité physique modérée. Choisissez votre sport préféré et faites régulièrement de l'exercice. Vous pouvez également faire des pompes et des massages abdominaux fréquemment, ce qui aidera à renforcer vos muscles abdominaux, à favoriser le péristaltisme intestinal, à accélérer l'excrétion des selles, à maintenir l'équilibre de la flore intestinale et à prévenir le vieillissement intestinal.

3. Soyez de bonne humeur. Les intestins sont le « deuxième cerveau » du corps humain. La qualité des émotions d'une personne affecte la sécurité des intestins et la santé de sa fonction digestive.

4. Massez le bas de votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Après avoir fait ce mouvement, votre bas-ventre se sentira très à l'aise. Au moins, cela est très utile pour générer la conscience clé de l'envie de déféquer. N'utilisez pas trop de force, soyez doux, jusqu'à ce que votre bas-ventre devienne doux et chaud, vous aurez envie de faire caca dans une certaine mesure. De plus, cette action, combinée à la consommation de 500 cc et plus d'eau de miel légère tôt le matin, provoquera certainement un carnaval de serviettes hygiéniques.

5. Méthode du squat. Les exercices de squat ne sont pas seulement utiles en cas de constipation, mais peuvent également soulever les fesses et resserrer les cuisses. Ils sont vraiment un trésor pour les femmes. C'est aussi très simple. Accroupissez-vous, puis poussez vos mains vers le haut, maintenez la position pendant quelques secondes, relevez-vous et faites cinquante fois. Personnellement, je pense que c'est une bonne idée de le combiner avec la respiration abdominale, surtout lorsque vous sentez que vos intestins sont pleins de matières fécales mais que vous ne pouvez tout simplement pas déféquer. Buvez quelque chose contenant des fibres brutes pour faciliter la défécation !