Que dois-je faire si je me foule accidentellement les muscles lombaires ?

Une entorse musculaire lombaire peut provoquer des douleurs, des difficultés de mouvement et d'autres problèmes. De plus, une entorse musculaire lombaire fréquente est très susceptible de provoquer une maladie de la colonne lombaire, entraînant des conséquences plus graves. Par conséquent, si vous vous foulez accidentellement les muscles lombaires, ne le prenez pas à la légère et prenez les mesures appropriées pour prodiguer un traitement à temps. Les méthodes possibles incluent la compresse froide, le massage, les médicaments, etc.

Compresse froide

Si vous venez de vous faire une entorse à la cheville, vous devez appliquer une compresse froide. Si l'entorse survient depuis quelques minutes ou moins, appliquez immédiatement une compresse froide avec une poche de glace ou une serviette fraîche et humide. Cela peut empêcher la vasodilatation locale, les saignements et l'augmentation de l'œdème. Cela a pour effet de réduire l'enflure et de soulager la douleur. Après une demi-heure, la compresse froide prendra fin et la méthode de traitement suivante commencera.

Pendant l'application de la compresse froide, vous devez vous reposer, ce qui peut soulager les symptômes de l'entorse lombaire. Après une entorse à la taille, vous devez arrêter immédiatement l’exercice pour permettre aux muscles blessés de se reposer afin d’éviter d’autres dommages, ce qui peut entraîner une tension musculaire lombaire chronique et une hernie discale lombaire. La principale méthode de repos est de se reposer au lit, et vous devriez dormir sur un lit plat plutôt que sur un matelas très épais.

massage

Après une demi-heure de repos, vous devriez vous faire masser. Vous pouvez faire un massage simple à la maison, frotter et masser la taille foulée avec vos paumes et la battre doucement. Utilisez vos coudes pour appuyer sur les points douloureux pendant quelques minutes. Les points douloureux doivent être pressés sur la taille avec vos doigts. L'endroit le plus douloureux est le point douloureux, appelé point Ashi en médecine.

Utilisation de drogues

Après le massage, vous pouvez appliquer des médicaments contre les blessures et les entorses. Les plus couramment utilisés sont l'huile de carthame, la teinture anti-œdémateuse et analgésique, le spray Yunnan Baiyao, etc.

Vous pouvez également prendre des médicaments activant le sang et soulageant la douleur, tels que les pilules Dieda, les comprimés Panax Notoginseng Injury, etc. Il est préférable de se rendre dans un établissement médical pour demander à un médecin de vous prescrire le médicament, ou vous pouvez en acheter vous-même dans une pharmacie. Il est préférable de ne pas prendre d’antibiotiques ni d’anti-inflammatoires.

24 heures après l'entorse, un traitement local peut être appliqué avec des compresses chaudes, un massage, une thérapie par succion du feu ou un chiffon enveloppé de sel chauffé peut être appliqué sur la zone touchée, ou les muscles blessés de la taille et du dos peuvent être tapotés uniformément avec le bout des doigts, les bords de la paume ou les poings à moitié fermés. Cela favorise la circulation sanguine et élimine la stase sanguine. Après le traitement ci-dessus pour les tensions musculaires lombaires moins graves, l'état sera fondamentalement stable. À ce stade, des compresses chaudes, une thérapie physique, des médicaments oraux pour la circulation sanguine et l'élimination de la stase sanguine ou des patchs lombaires externes Babu peuvent accélérer la récupération des muscles foulés.

Précautions

Assurez-vous de vous reposer. Si vous présentez des symptômes d'une hernie discale lombaire, vous devez vous reposer pendant 6 mois. En cas d'entorse générale, vous devez vous reposer pendant au moins un mois.