Quelle est la meilleure façon de traiter la phobie des foules ?

Concernant le problème de l’agoraphobie, chacun doit être vigilant en temps normal et choisir des méthodes de traitement appropriées. Les patients souffrant de phobie des foules doivent se concentrer et faire de leur mieux pour surmonter leurs barrières psychologiques. Ils peuvent améliorer leur état en communiquant avec les foules ou avec d'autres personnes.

1. Posez la première question. Les personnes souffrant de phobie sociale ressentent généralement une tension psychologique ou de l’anxiété. Par conséquent, lorsque vous êtes trop nerveux ou anxieux, vous pouvez tout aussi bien vous demander : jusqu'où cela peut-il aller ? Qu'est-ce que je peux perdre au final ? Une fois que vous aurez compris cela, tout deviendra plus facile.

2. Méthode de concentration. Il n'est pas nécessaire de prêter trop d'attention à l'impression que vous laissez aux autres. Vous devez savoir que vous n'êtes qu'une petite personne et que vous n'attirerez pas une attention excessive. La bonne approche consiste à apprendre à vous concentrer sur ce que vous voulez faire.

3. Méthode de désensibilisation systématique. Surmontez les barrières psychologiques avec une approche étape par étape. Cette méthode visant à éviter l’impact direct sur les centres sensibles rend un comportement social qui semble difficile plus facile, et cette méthode a généralement un effet immédiat sur la phobie sociale légère.

4. Méthode du pendule. Pour surmonter la peur, autant y penser de cette façon : avant que le pendule ne bascule d’un côté, il faut d’abord le pousser de l’autre côté. Si mon visage devient rouge, il deviendra aussi rouge qu’un morceau de tissu rouge ; si mon cœur bat, ce n’est pas grave ; je veux qu’il batte plus vite que le rythme de la musique rock ! En conséquence, les gens se rendront compte que la situation réelle est bien moins grave qu’ils ne l’avaient imaginé au départ, et leur attention sera détournée vers le sujet principal.