Que manger quand on a faim après l'exercice

Le matin est le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice, car faire de l'exercice le matin peut accélérer le métabolisme de notre corps, expulser les toxines de notre corps et rendre le corps plus sain. Mais si vous voulez perdre du poids, vous pouvez choisir de faire de l'exercice entre 16h et 21h. L'exercice pendant cette période est le moment où la graisse est consommée le plus rapidement. Si vous persistez pendant un certain temps, vous pouvez atteindre l'objectif de perdre du poids. Alors, que devriez-vous manger lorsque vous avez faim après l'exercice ?

Après l'exercice, si vous souhaitez toujours augmenter le taux métabolique des cellules, vous devez compléter avec du collagène, comme du lait frais, des œufs, de la peau de poisson, etc.

Pour reconstituer l’énergie du corps après l’exercice, vous devez prêter attention aux deux points suivants :

1. Buvez suffisamment d’eau

Tous les amis masculins ont le sentiment qu'ils ont très probablement faim après l'exercice. Cependant, ne mangez pas immédiatement à ce moment-là. Vous devez attendre une heure avant de manger. Comme vous venez de terminer l'exercice, la circulation sanguine dans le corps est accélérée. Si vous mangez à ce moment-là, le sang qui coule rapidement dans le corps se précipitera dans le tube digestif, ce qui entravera les symptômes d'inconfort du corps. À long terme, cela entraînera également une malnutrition écologique.

2. Une petite quantité d’aliments riches en fibres

Dans l'heure qui suit l'exercice, vous pouvez boire de l'eau de manière appropriée pour reconstituer l'eau perdue à temps et soulager la faim du corps. Si vous faites de l’exercice pendant plus d’une heure et que vous avez toujours faim, vous devriez manger du pain aux céréales complètes, ce qui peut aider votre corps à brûler les graisses et rendre votre perte de poids plus efficace.

1. Avocat (glucides complexes : 2 g/100 g ; fibres alimentaires : 7 g/100 g) Certaines personnes aiment l’avocat, tandis que d’autres le détestent, mais il est riche en fibres et peut procurer une sensation de satiété plus forte !

2 toasts de pain complet, un ou deux œufs durs, mais ne mangez pas les jaunes. Associez des céréales complètes à du poulet sauté et des légumes (essayez des poivrons, des courgettes et des carottes), ou associez des céréales complètes ou des flocons d’avoine à du lait écrémé et des fruits (comme une banane). Bien sûr, la bonne combinaison d’aliments ne suffit pas : il faut également rester hydraté pendant l’exercice. N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau, mais restez toujours hydraté.

3 canneberges (glucides complexes : 3 grammes/100 grammes ; fibres alimentaires : 9 grammes/100 grammes) Les canneberges n'ont pas une teneur élevée en glucides complexes, mais elles ont une très bonne teneur en fibres alimentaires. Les canneberges séchées sont également une collation recommandée à consommer avec modération pendant la perte de poids !