Que dois-je faire si je grincais des dents la nuit ?

Le phénomène du grincement des dents est un problème qui dérange de nombreuses personnes. Parfois, le grincement des dents est causé par des problèmes émotionnels et psychologiques. Par conséquent, dans ce cas, vous devez faire attention à vous détendre et à ne pas penser à des choses ennuyeuses. Vous pouvez écouter de la musique légère lorsque vous vous couchez pour apaiser vos émotions.

1. Stabilisez vos émotions et évitez les facteurs psychologiques qui peuvent provoquer le bruxisme

En vous relaxant, en ne pensant pas aux soucis, en écoutant de la musique légère et en utilisant un lit confortable pour améliorer l'environnement de sommeil, et en ne buvant pas de thé fort, de café, de tabac ou d'autres aliments stimulants avant d'aller au lit ; en buvant du lait pour calmer les nerfs et vous aider à dormir, vous pouvez éviter l'apparition du bruxisme nocturne dû à des facteurs psychologiques.

2. Corriger les dents pour résoudre le bruxisme causé par les maladies bucco-dentaires

Se rendre dans un hôpital dentaire ordinaire pour corriger vos dents afin qu'elles s'occluent normalement peut résoudre le problème du bruxisme causé par les maladies bucco-dentaires.

3. De bonnes habitudes de dîner pour se débarrasser du grincement des dents pendant la nuit

Mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 80 %, ne prenez pas de repas ou de collations supplémentaires avant d'aller au lit et développez de bonnes habitudes alimentaires sont les meilleurs moyens de vous débarrasser des troubles gastro-intestinaux causés par de mauvaises habitudes alimentaires qui entraînent des grincements de dents nocturnes.

4. Position de sommeil confortable pour éviter de grincer des dents

Changez votre position de sommeil habituelle et adoptez une position de sommeil confortable comme la position couchée sur le dos pour éviter le bruxisme nocturne dû à une pression inégale sur la mâchoire inférieure.

1. Ne mangez pas trop vite ni trop fort. Laissez vos muscles masticateurs travailler lentement et ne les forcez pas. Gardez votre bouche dans un état de repos sain pendant la journée, c'est-à-dire gardez vos dents détendues, de préférence avec les lèvres fermées et les dents écartées. Avant d'aller vous coucher le soir, vous pouvez appliquer des compresses chaudes sur vos mâchoires supérieures et inférieures pour détendre vos muscles de la mastication.