Que dois-je faire si j'ai mal aux yeux lorsque je regarde le téléphone pendant une longue période ?

La douleur oculaire causée par le fait de regarder le téléphone pendant une longue période est le phénomène le plus courant, mais beaucoup de gens ne savent pas comment la soulager. En fait, le plus important est de regarder le téléphone le moins possible et de veiller à régler la luminosité de l'écran du téléphone à un niveau plus doux.

1. Réglez l’écran du téléphone sur une luminosité faible et un contraste plus faible. Cela est particulièrement vrai la nuit, lorsqu'il est préférable de le régler sur la fonction « Nuit ».

2. Si vous regardez l'écran du téléphone pendant plus d'une demi-heure, assurez-vous de déplacer votre regard vers d'autres endroits pendant environ 5 minutes à la fois ; ou fermez les yeux et faites des exercices oculaires pour protéger votre vue.

3. Mangez des aliments bons pour la vision.

4. Gardez vos yeux à plus de 30 cm de l’écran du téléphone.

5. Pratiquez régulièrement du sport et essayez de ne pas utiliser votre téléphone lorsque les lumières sont éteintes.

6. Les parents doivent limiter strictement le temps pendant lequel leurs enfants utilisent les téléphones portables ou autres produits électroniques afin de prévenir diverses maladies oculaires.

7. Fermez les yeux et soulagez l’inconfort oculaire en essayant de cligner des yeux plus souvent ou en faisant des exercices oculaires. Si les symptômes ne s’améliorent pas, essayez les gouttes pour les yeux.

8. Éteignez l'écran du téléphone et marchez, regardez au loin ou frottez-vous les yeux, ce qui peut soulager efficacement l'inconfort oculaire.

En cas de douleur oculaire intense, consultez immédiatement un médecin.

9. Lorsqu’il s’agit d’inconfort oculaire causé par le fait de regarder un téléphone portable, mieux vaut prévenir que guérir. Les yeux sont les fenêtres de notre âme, alors soyez gentil avec eux. Lorsque nous utilisons un téléphone portable, nous devons développer de bonnes habitudes, comme garder une distance de plus de 30 cm, regarder au loin de temps en temps ou faire des exercices oculaires. Tant que nous développons de bonnes habitudes, nous pouvons réduire efficacement le problème de douleur oculaire lorsque nous regardons un téléphone portable.