Que faire en cas d'entorse du ligament plantaire ? Il existe quatre solutions pour y remédier

L'entorse ligamentaire est un phénomène courant dans le cadre d'une activité physique quotidienne. Elle peut provoquer de fortes douleurs et affecter la pratique de l'exercice pendant un certain temps. Alors que faire si le ligament inférieur est étiré ? La plupart des gens ne comprennent pas bien cela. En fait, il existe quatre façons de traiter les entorses des ligaments plantaires. La première consiste à arrêter l’exercice et à se reposer immédiatement.

1. Reposez-vous et arrêtez immédiatement l’exercice

Ne mettez pas de poids sur l’articulation blessée.

2. Compresse froide

La glace ou tout autre type de froid peut aider à réduire la douleur et l’enflure, car la température plus fraîche réduit la circulation sanguine. Appliquer chaque gel froid pendant 15 à 20 minutes, trois à quatre fois par jour.

3. Oppression

Appliquer une pression sur la zone blessée avec un bandage ou d’autres méthodes peut réduire les saignements et les ecchymoses. Le bandage doit être juste assez serré pour que vous puissiez sentir la pression, mais pas assez pour provoquer un engourdissement ou une ischémie dans vos extrémités.

4. Élevez le membre affecté

L’objectif principal de l’élévation du membre affecté est de réduire l’enflure et d’améliorer le retour sanguin.

En ce qui concerne l'entorse ligamentaire, lorsqu'une force externe pendant l'exercice provoque un déplacement de l'articulation au-delà de la plage physiologique normale, les ligaments autour de l'articulation peuvent être foulés, partiellement rompus ou complètement rompus. C'est ce qu'on appelle une entorse ligamentaire articulaire.

Les genoux, les articulations des doigts et les chevilles sont les plus vulnérables aux blessures des ligaments articulaires. Après une entorse ligamentaire articulaire, on observe un gonflement local, une douleur, une sensibilité, un saignement sous-cutané et une zone bleue. Un traitement précoce et correct des tensions ligamentaires articulaires est très important.

Étant donné que le tissu ligamentaire n’est pas facile à régénérer et à récupérer, s’il n’est pas traité correctement ou mal diagnostiqué et se transforme en maladie chronique, il peut entraîner une déficience fonctionnelle et être sujet à de nouvelles entorses à l’avenir. Après une blessure aiguë, l’activité doit être immédiatement arrêtée pour réduire le saignement. Rincez immédiatement la zone blessée avec de l’eau froide ou appliquez de la glace sur la zone touchée pour arrêter le saignement. Recouvrez ensuite d'un bandage et appliquez une pression pour éviter le gonflement.

Si le ligament est complètement rompu ou si une fracture est suspectée, il faut demander à un médecin de procéder à un examen et à un traitement plus approfondis après le bandage compressif. Après 24 à 48 heures, l'hémorragie interne au niveau du site blessé s'est arrêtée. À ce moment-là, vous pouvez utiliser une serviette chaude pour les compresses chaudes ou effectuer un massage pour réduire l'enflure et favoriser l'absorption du sang. Lors de l'application de compresses chaudes, la température ne doit pas être trop élevée, le temps ne doit pas être trop long et le massage ne doit pas être trop intense, afin de ne pas aggraver l'exsudation, l'œdème ou la récidive du saignement.