Pourquoi est-ce que je me sens faible dans mes membres lorsque je me réveille d'une sieste à midi ?

Chaque fois que vous vous réveillez, vous ressentez une faiblesse dans vos membres, ce qui déroute de nombreuses personnes. Se réveiller pendant une sieste peut être particulièrement inconfortable. À ce stade, vous devez faire attention à savoir s'il est scientifique de faire une sieste l'après-midi. La sieste ne doit pas être trop longue, pas plus d'une heure, et ne pas dormir sur le ventre.

1. Dormir sur le ventre peut facilement aggraver la myopie, car lorsque la tête repose sur le bras, le globe oculaire sera soumis à une pression à long terme, provoquant une pression intraoculaire élevée, une dilatation oculaire et une croissance de l'axe oculaire ; de plus, dormir sur le ventre peut facilement provoquer une dégénérescence et une protrusion du disque intervertébral, un étirement excessif continu des ligaments et des muscles, puis des douleurs au cou, à la taille et au dos et un dysfonctionnement moteur des membres supérieurs, et les cas graves peuvent même conduire à une paralysie musculaire partielle.

2. Le médecin a indiqué qu'il est préférable de dormir en position allongée sur le dos pendant la sieste, avec un matériau doux comme oreiller sous la tête et les pieds à plat. Cela favorise la circulation sanguine dans tout le corps et la relaxation des muscles et des articulations.

3. La plupart des employés ne disposent pas des conditions nécessaires pour faire une sieste, mais ils doivent éviter de s'allonger sur la table. Ils peuvent choisir un oreiller cervical en forme de U et se reposer un moment sur une chaise avec dossier pour détendre leurs yeux et soutenir leur colonne cervicale. Après le réveil, ils peuvent faire quelques exercices d'étirement pour soulager les tensions musculaires.

4. Il convient de noter qu'il ne faut pas se coucher immédiatement après le déjeuner, sinon une grande quantité de sang affluera vers le système digestif, provoquant un apport insuffisant d'oxygène au cerveau. Dans les cas graves, cela peut également provoquer une œsophagite par reflux. Vous pouvez faire un exercice léger pendant plus de 10 minutes après un repas, marcher un moment, puis faire une sieste.

5. Ne faites pas de sieste trop longue, pas plus d’une heure. Si vous faites une sieste trop longue, vous entrerez dans un sommeil profond et vous vous sentirez mal à l’aise au réveil. Après vous être réveillé, vous pouvez vous laver le visage à l’eau froide et faire quelques exercices d’étirement.

6. Les jours de chaleur arrivent. Pour faire une sieste, ne recherchez pas la fraîcheur et choisissez des endroits aérés comme les couloirs. Ne faites pas face aux climatiseurs et aux ventilateurs, sinon vous risquez de contracter un rhume, des douleurs articulaires et musculaires et, dans les cas graves, une paralysie faciale.