Quels symptômes un mauvais sommeil peut-il provoquer ?

En fait, de nombreuses personnes ont un mauvais sommeil, mais un mauvais sommeil à long terme peut nuire à la santé physique, entraînant facilement une diminution de l'immunité de l'organisme et un dysfonctionnement gastro-intestinal, ou peut induire une maladie cardiaque et provoquer l'obésité.

Dégât 1 : Immunité diminuée

Si vous restez souvent éveillé tard, vous sentez fatigué et manquez d’énergie, l’immunité de votre corps diminuera et des symptômes de troubles du système nerveux autonome tels que le rhume, les infections gastro-intestinales et les allergies vous surprendront de manière inattendue. De plus, les symptômes directs d’une veillée tardive fréquente sont des étourdissements, une incapacité à se concentrer et même des migraines au travail le lendemain.

Blessure 2 : crise gastro-intestinale

Les personnes qui travaillent tard le soir se sentent facilement fatiguées et les « collations de minuit » peuvent être une source d'énergie majeure pour celles qui restent éveillées tard. Cependant, les « collations de minuit » peuvent présenter un risque pour l'estomac, ce qui inquiète les gens. En effet, la durée de vie des cellules épithéliales de la muqueuse gastrique humaine est très courte et elles doivent être renouvelées et régénérées tous les 2 à 3 jours en moyenne. Ce processus se produit généralement la nuit, lorsque le tractus gastro-intestinal est au repos. Si vous mangez souvent la nuit, le tractus gastro-intestinal ne bénéficiera pas du repos nécessaire et la réparation de la muqueuse gastrique ne pourra pas se dérouler correctement. De plus, lorsque l'on dort la nuit, la collation de minuit reste longtemps dans l'estomac, ce qui peut favoriser la sécrétion d'une grande quantité de suc gastrique et provoquer une irritation de la muqueuse gastrique. Au fil du temps, cela peut facilement conduire à une érosion et à des ulcères de la muqueuse gastrique.

Préjudice 3 : risque de maladie cardiaque

Des études ont montré qu’il n’est pas aussi facile que la plupart des gens le pensent pour les personnes ayant des horaires de travail et de repos irréguliers d’adapter leur corps. Non seulement leur humeur s’aggrave, mais leur risque de maladie cardiaque est également plus élevé. Parce que l’horloge biologique du corps humain n’est pas affectée par la lumière ou les horloges. En particulier, les organes comme le cœur ne pourront pas s'habituer à rester éveillé tard simplement parce qu'ils se reposent pendant la journée. Par conséquent, si vous « inversez le jour et la nuit » pendant une longue période, cela augmentera le risque de maladie cardiaque.

Préjudice 4 : l'obésité

Manger après 21 heures est généralement appelé « collation de minuit ». Il existe deux types de système nerveux autonome dans le corps humain : le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Le système nerveux sympathique fait travailler fréquemment les organes digestifs pendant la journée lorsque le corps est actif, favorisant la digestion et l'absorption ; la nuit, le système nerveux parasympathique est actif, permettant au corps de se reposer pendant que les nutriments absorbés sont stockés dans l'organisme. Manger le soir non seulement rendra difficile l'endormissement, mais provoquera également une perte d'appétit le lendemain matin. Le déséquilibre nutritionnel qui en résultera entraînera l'obésité.