Quels fruits sont bons pour le cholestérol élevé ? Quels fruits peuvent réduire le cholestérol

Les patients souffrant d'hypercholestérolémie peuvent consommer davantage de fruits riches en fibres et en vitamine C, ce qui peut augmenter la teneur en vitamine C dans le sang humain. Bien qu'il ne puisse pas réduire directement le cholestérol dans le sang, il contribue à réduire la quantité de cholestérol et à assurer la bonne circulation des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi les dommages causés par le cholestérol aux vaisseaux sanguins.

Les patients souffrant d'hypercholestérolémie doivent consommer davantage de légumes et de fruits et moins d'aliments riches en graisses. Manger les 10 types de fruits suivants peut réduire le cholestérol.

1. Pamplemousse

Le pamplemousse est riche en potassium et ne contient presque pas de sodium. C'est le fruit thérapeutique idéal pour les patients souffrant d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques et rénales. Le pamplemousse est riche en pectine, ce qui peut réduire la teneur en cholestérol des lipoprotéines de basse densité, réduire les dommages aux parois des vaisseaux sanguins artériels, maintenir la fonction des vaisseaux sanguins et prévenir les maladies cardiaques.

2. Aubépine

L'aubépine, le roi de la pectine. La pectine est un polysaccharide qui aide à contrôler la glycémie et les lipides sanguins. De plus, l'aubépine contient également une grande quantité de flavonoïdes et d'acides organiques, qui ont pour effet de prévenir et de combattre le cancer, de réduire la tension artérielle et le cholestérol. L'aubépine possède la teneur en calcium la plus élevée parmi les fruits d'automne, avec 52 mg de calcium pour 100 grammes de pulpe.

3. Pamplemousse

Le pamplemousse est riche en calcium, potassium, phosphore, fer et autres oligo-éléments, il a donc également pour effet de réduire le cholestérol, de perdre du poids et d'embellir. Le pomelo contient beaucoup de vitamine C, ce qui peut réduire le cholestérol sanguin. Ce qui est encore plus remarquable, c’est que ces oligo-éléments contenus dans le pamplemousse peuvent également réduire la viscosité du sang et réduire la thrombose.

4. Pomme

Les pommes contiennent une grande quantité de polyphénols et de flavonoïdes, des nutriments particulièrement importants pour la prévention des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Des études ont montré que les personnes qui mangent deux pommes par jour peuvent réduire leur taux de cholestérol d’environ 16 %. Ceci est particulièrement applicable aux patients souffrant d’hypercholestérolémie. Les polyphénols peuvent non seulement protéger le système cardiovasculaire, mais ont également pour effet d’inhiber le cancer.

5. Avocat

L'avocat est un fruit « riche en énergie » avec une teneur en matières grasses particulièrement élevée, mais les principaux composants de ces graisses sont des acides gras insaturés et des acides gras essentiels, qui sont très bénéfiques pour le corps humain, il est donc bénéfique pour le contrôle des graisses dans le sang. Manger régulièrement des avocats peut réduire le taux de cholestérol dans le sang et prévenir l'apparition de maladies cardiovasculaires. C'est un fruit sain pour les patients souffrant d'hypertension et de maladies coronariennes. Et comme les avocats ne contiennent pas de sucre, les diabétiques peuvent également les manger en toute sécurité.

6. Raisins

Le raisin, le vin et le jus de raisin contiennent le même resvératrol, une substance naturelle qui peut réduire le cholestérol. Des expériences ont également prouvé que le raisin peut réduire le taux de cholestérol dans l'organisme et inhiber l'agrégation plaquettaire. Le raisin est donc le fruit le plus efficace pour réduire le taux de cholestérol chez les patients souffrant d'hyperlipidémie.

7. Pitaya

Le fruit du dragon est un fruit pauvre en énergie et riche en fibres. Il est très riche en fibres alimentaires hydrosolubles et a donc pour effet de favoriser la perte de poids, de réduire le cholestérol, d'hydrater les intestins et de prévenir le cancer colorectal. Par conséquent, la plupart des gens peuvent manger du fruit du dragon au milieu du repas et réduire ensuite de manière appropriée la quantité de nourriture de base, ce qui est très bon pour la santé.

8. Orange

Les agrumes, en particulier le kumquat, contiennent de l'hespéridine, une substance similaire à la vitamine P, qui peut améliorer l'élasticité et la résistance des vaisseaux sanguins, réduire la perméabilité capillaire, prévenir la rupture capillaire et prévenir l'athérosclérose et l'hypertension. Les personnes souffrant d’hypercholestérolémie peuvent réduire leur taux de cholestérol sérique en mangeant régulièrement des agrumes.

9. Kiwi

Le kiwi est un fruit riche en nutriments. Il peut non seulement compléter l'alimentation humaine, mais aussi empêcher la formation de nitrosamines cancérigènes dans l'organisme ; il a également pour effet de réduire le cholestérol et les triglycérides.

10. Cerise

Une étude récente de l’Université du Michigan a révélé que manger des cerises peut réduire le cholestérol et la glycémie. Une étude de 2006 a également révélé que les personnes qui buvaient deux grands verres de jus de cerise par jour pendant huit jours consécutifs et faisaient de l’exercice étaient moins susceptibles de ressentir des douleurs musculaires que celles qui buvaient de l’eau.

Une alimentation saine aide à réduire le cholestérol

Les patients doivent contrôler leur consommation alimentaire. Ne mangez pas trop, évitez de manger des aliments riches en cholestérol, mangez plus de produits à base de soja, d'avoine, de poisson, de noix, d'ail, de thé, de légumes et de fruits, etc. L'huile de cuisson doit être de l'huile végétale, comme l'huile d'olive, ses acides gras monoinsaturés peuvent réduire le cholestérol et maintenir la quantité de bon cholestérol.

Autres moyens efficaces pour réduire le cholestérol

Maintenir un taux de cholestérol normal est une tâche à long terme. Suivez les conseils de votre médecin, consultez-le régulièrement, tenez-vous au courant de votre santé et suivez ses recommandations en matière de régime alimentaire, d’exercice et de médicaments.