Quels aliments sont meilleurs pour la perte de cheveux

La perte de cheveux sévère provoque une grande douleur chez de nombreuses personnes, nous devons donc prêter attention à la compréhension des causes et manger plus d'aliments qui peuvent favoriser la croissance des cheveux, comme les haricots noirs riches en protéines, les graines de sésame noires et les carottes riches en vitamine A. Bien sûr, nous devons également prêter attention à la supplémentation en fer.

1. Aliments riches en protéines

La croissance des cheveux nécessite une grande quantité de substances protéiques telles que la cystine et la méthionine. Manger régulièrement des aliments tels que des haricots noirs, des graines de sésame noires, du lait, des œufs, etc. peut compléter efficacement les nutriments nécessaires à la croissance des cheveux.

2. Aliments riches en vitamine A

La perte de cheveux et le cuir chevelu squameux sont des symptômes courants d’une carence en vitamine A. Manger régulièrement des aliments riches en vitamine A, comme les carottes et l’huile de foie de morue, peut aider à prévenir la chute des cheveux.

3. Aliments qui complètent le fer

Des recherches ont montré que 30 % des personnes souffrant de perte de cheveux souffrent d’une carence en fer. La carence en fer peut donc être l’une des causes de la perte de cheveux. Les épinards, le soja, les œufs et les bananes sont tous des aliments riches en fer et vous pouvez en manger davantage.

4. Aliments qui complètent l'iode

La brillance des cheveux est liée au fonctionnement de la glande thyroïde. Manger du varech peut compléter l'iode et améliorer le fonctionnement de la glande thyroïde, rendant ainsi les cheveux sains et brillants. Les aliments tels que les algues et les huîtres sont également riches en iode.

5. Aliments alcalins

L’une des raisons de la perte de cheveux est la consommation à long terme d’aliments riches en sucre et en graisses, ce qui entraîne la production excessive de substances acides au cours du processus métabolique, produisant des toxines acides. Les légumes et les fruits sont des aliments alcalins, vous pouvez donc en manger davantage.