Comment contrôler la vitesse à laquelle on mange trop vite et faire attention à

Manger trop vite est un problème courant pour de nombreuses personnes. La plupart des gens ne se soucient pas de ce problème, mais manger trop vite est nocif pour le corps humain. Par conséquent, nous devons faire attention à la façon de contrôler la vitesse de l'alimentation, de faire attention à la digestion des aliments et d'éviter d'endommager l'estomac.

1. Vitesse

Manger trop vite pendant une longue période peut entraîner des maladies potentielles. Tout d'abord, les enzymes de la salive peuvent digérer certaines substances nocives. Si vous avalez trop vite, l'effet des enzymes salivaires sera considérablement réduit. Deuxièmement, l’effet de coupe et de broyage des dents sur les aliments est réduit et les particules alimentaires sont trop grosses, ce qui n’est pas propice à la digestion et à l’absorption des aliments dans le tractus gastro-intestinal. En même temps, manger trop vite peut facilement conduire à trop manger, ce qui exerce une pression digestive sur le tractus gastro-intestinal. Il faut donc mâcher lentement lorsque l'on mange. Il est préférable de mâcher une bouchée de riz environ 20 fois, tandis que les personnes âgées doivent mâcher 25 à 50 fois. Chaque repas doit durer au moins 15 minutes.

2. Mesure

Contrôler la quantité de nourriture que vous mangez vous aide non seulement à contrôler votre poids et à rester en bonne santé, mais vous aide également à penser clairement. Lorsque vous mangez, si vous sentez que votre estomac est « plein » mais que vous avez encore envie de manger davantage, vous devez vous rappeler de poser vos baguettes. Cet état « pas tout à fait plein mais pas tout à fait plein » est le plus idéal. Si vous ne quittez la table que lorsque vous ne pouvez plus manger une bouchée et qu’il vous serait douloureux de manger une bouchée de plus, vous avez dû trop manger. Il convient de rappeler que contrôler la vitesse à laquelle on mange permet de maîtriser la quantité. La combinaison des deux est très bénéfique pour l'organisme.

3. Indigestion

Manger trop vite peut provoquer une indigestion. En effet, le suc digestif de l'estomac ne peut pas être sécrété à temps, ce qui provoque une accumulation de nourriture dans l'estomac et une indigestion. Surtout si vous mangez trop vite au dîner, cela aura un certain impact sur votre sommeil. Parce que l’indigestion peut provoquer des douleurs abdominales ou de l’insomnie.