Quelles sont les méthodes pour traiter les douleurs au cou, aux épaules, à la taille et aux jambes ?

L’apparition de douleurs au cou, aux épaules, à la taille et aux jambes est très inconfortable pour les patients, car ils ressentiront une douleur évidente dès qu’ils bougeront leur cou et leurs épaules. Si vous souhaitez traiter les symptômes de douleurs au cou, aux épaules, à la taille et aux jambes, vous pouvez recourir à la physiothérapie pour exercer les muscles du cou et des épaules.

1. Bougez votre tête et votre cou en forme de caractère de riz, en utilisant autant de force que possible, un total de 6 fois chaque matin et soir.

2. En partant de la gauche, dessinez des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse, avec l'amplitude la plus grande possible, un total de 6 fois chaque matin et chaque soir. Regardez d’abord vers la gauche, puis vers la droite, un total de 6 fois chaque matin et chaque soir.

3. Bougez votre tête en cercles de droite à gauche et déplacez-vous dans chaque direction jusqu'à la limite. Essayez de redresser les muscles de votre cou et répétez 10 fois.

4. Regardez le ciel et le sol : lorsque vous regardez le ciel, inclinez la tête vers l'arrière le plus loin possible et lorsque vous regardez le sol, rapprochez votre menton le plus possible de votre poitrine. Répétez 10 fois.

5. Tournez à gauche et à droite, tournez lentement la tête vers la gauche ou la droite et étirez vos épaules et votre dos jusqu'à la limite maximale (n'utilisez pas trop de force). 10 fois de suite.

6. Flexion latérale : fléchissez lentement de gauche à droite, les oreilles près des épaules et le corps et les épaules immobiles. Répétez 10 fois.

7. Il existe trois postures pour le frottement et le massage des pieds : allongé sur le lit le matin et le soir, assis sur une chaise et debout avec un support. Parmi eux, la position allongée est facile à suivre et à former une habitude, elle concentre l'esprit, rend les pieds nus plus sensibles et la posture économise des efforts, elle devrait donc être le moment principal pour se frotter les pieds chaque jour. La position assise est adaptée aux pauses de travail, aux pauses en cours ou pour regarder la télévision. Elle peut être facilitée par le frottement des mains. La position debout est plus fatigante et difficile à maintenir.