Combien de calories brûle le fait de veiller tard ?

En règle générale, un sommeil irrégulier à long terme a un impact important sur le métabolisme normal du système endocrinien. Par conséquent, une fois que le métabolisme endocrinien ralentit, les personnes prennent du poids. Après tout, les hormones du cortex surrénal sont produites par le corps pendant le sommeil, alors combien de calories consommera le fait de rester éveillé tard ?

Une personne de 45 kg consomme naturellement 810 calories par jour. Bien que l'apport soit très faible, le poids de base est très léger, donc l'apport et la consommation peuvent être équilibrés chaque jour.

La première est sécrétée avant l'aube, ce qui a pour fonction de favoriser le métabolisme glucidique humain et d'assurer le développement musculaire ; la seconde est produite après l'endormissement, ce qui favorise non seulement la croissance et le développement des adolescents, mais retarde également le vieillissement des personnes d'âge moyen et des personnes âgées. Par conséquent, le meilleur moment de la journée pour dormir est entre 22 heures et 6 heures du matin. Le sommeil est un processus physiologique important dans les activités métaboliques. Il n'y a pas de santé sans sommeil. Le manque de sommeil non seulement ne permet pas de reconstituer les besoins du corps, mais provoque également un déséquilibre environnemental interne en raison d'une synthèse hormonale insuffisante. Après une série d’études sur le sommeil et l’immunité humaine, des immunologistes américains estiment qu’en plus d’éliminer la fatigue, le sommeil est également étroitement lié à l’amélioration de l’immunité et de la capacité à résister aux maladies.

Les personnes qui dorment suffisamment ont une augmentation significative des lymphocytes T et des lymphocytes B dans leur sang, et ces deux cellules sont la principale force de l'immunité du corps humain. La somnolence est un signe de fatigue cérébrale et vous ne devez pas attendre jusque-là pour vous coucher. Ce n’est qu’en développant l’habitude de dormir à l’heure et en veillant à dormir au moins 7 heures par jour que vous pourrez maintenir le fonctionnement normal de l’horloge biologique du centre du sommeil.

Les jeunes doivent donc également apprendre à contrôler leurs habitudes de vie afin de ne pas perturber leurs rythmes naturels et tomber dans un cercle vicieux. On rapporte que l'espérance de vie moyenne des intellectuels chinois est de 10 ans inférieure à celle des autres personnes du même âge. Cela s'explique par le fait que les intellectuels sont accablés de lourdes responsabilités depuis de nombreuses années et veillent souvent tard.