Le manque de sommeil à long terme a de nombreux effets néfastes

Le manque de sommeil à long terme est un problème courant pour de nombreux employés de bureau et étudiants dans la société d'aujourd'hui. Ils sont souvent occupés à travailler ou à étudier jusqu'à tard dans la nuit et doivent se lever tôt le lendemain matin pour prendre le bus pour aller au travail ou à l'école. Bien que cela leur donne le sentiment que leur vie est particulièrement épanouissante et qu'aucune minute n'est perdue, cela est très nocif pour le corps humain à long terme. La lenteur de réaction est l’un des nombreux dangers qui font beaucoup souffrir les employés de bureau et les étudiants.

Les dangers du manque de sommeil à long terme

1. S'endormir rapidement

Ne pensez pas que bâiller tout le temps est un signe de manque de sommeil. S’endormir dès que l’on s’allonge ou dès que l’on touche l’oreiller peut aussi être un signe. Selon les rapports de recherche, si vous vous endormez souvent dans les 5 minutes après vous être allongé, vous pourriez souffrir d’un grave manque de sommeil, voire d’un trouble du sommeil. Vous pourriez penser que c’est un signe de bon sommeil, mais c’est le contraire qui est vrai.

2. Réponse lente

Faire du thé peut également entraîner des déversements de thé sur vos nouveaux vêtements. Une telle maladresse peut être causée par un manque de sommeil. Il existe désormais de nombreuses preuves montrant que les personnes qui manquent de sommeil ont des mouvements plus lents, des difficultés de concentration, des réactions lentes et une motricité plus faible. De plus, la somnolence peut entraîner des troubles de l’équilibre et de la perception de la profondeur.

3. Impulsivité émotionnelle

Le manque de sommeil peut entraîner des sautes d’humeur. Une étude a révélé que lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nous sommes plus susceptibles de nous sentir malheureux, car notre cerveau fatigué stocke plus de souvenirs négatifs. Les manifestations comportementales des personnes privées de sommeil sont très similaires à celles des personnes souffrant de dépression. Le manque de sommeil peut entraîner un mauvais jugement et un comportement impulsif, comme une mauvaise alimentation, l’achat de choses sans considérer les conséquences, l’irritabilité et d’autres problèmes émotionnels.

4. Altération de la parole

Le lobe frontal du cerveau est associé à la parole, à la pensée constructive et à la créativité et est profondément affecté par le manque de sommeil. Les experts estiment que les personnes privées de sommeil ont du mal à avoir un discours complexe et spontané, et beaucoup auront des troubles de l’élocution, bégayeront, parleront d’un ton monotone ou utiliseront des clichés.

5. Vous avez tendance à oublier des choses

Si vous êtes déjà allé poster quelque chose et que vous vous êtes rendu compte que vous l'aviez oublié à la maison en arrivant, ou si vous ne vous souvenez pas du nom d'un nouveau collègue même si vous l'avez entendu plusieurs fois, le manque de repos risque de perturber votre mémoire. Harris a déclaré que le sommeil favorise la consolidation de la mémoire et le traitement des émotions. Sans repos adéquat, il est difficile de former des souvenirs, et il est difficile de réfléchir attentivement et d'agir de manière rationnelle sans en saisir les tenants et aboutissants.

Ce qui précède est un résumé des effets néfastes que le manque de sommeil à long terme peut entraîner. Nous devons donc corriger notre manque de sommeil dans nos habitudes de vie quotidiennes et rechercher un certain équilibre entre travail et repos. Pour vivre une vie saine et confortable, vous devez développer de bonnes habitudes de vie et faire attention à votre santé mentale.