La vitamine A et la vitamine C peuvent-elles être prises ensemble ?

La vitamine A et la vitamine C sont toutes deux bénéfiques pour l'organisme. Les pommes, les cerises et les bananes sont riches en vitamine A, tandis que les mandarines, les oranges et les carottes sont riches en vitamine C. Mais peut-on consommer la vitamine A et la vitamine C ensemble ?

La vitamine C et la vitamine A peuvent être prises ensemble. La vitamine C et la vitamine A sont deux vitamines complètement différentes. La vitamine C est une vitamine hydrosoluble et la vitamine A est une vitamine liposoluble. Les cellules intestinales absorbent ces deux vitamines de manière totalement différente. La vitamine C est principalement absorbée par osmose et la vitamine A est absorbée par les canaux lipoprotéiques de la membrane cellulaire et consomme de l'énergie. Elles n'ont aucun lien entre elles et peuvent être consommées ensemble.

La vitamine C et la vitamine A peuvent être prises ensemble. La vitamine C et la vitamine A sont deux vitamines complètement différentes. La vitamine C est une vitamine hydrosoluble et la vitamine A est une vitamine liposoluble. Les cellules intestinales absorbent ces deux vitamines de manière totalement différente. La vitamine C est principalement absorbée par osmose et la vitamine A est absorbée par les canaux lipoprotéiques de la membrane cellulaire et consomme de l'énergie. Elles n'ont aucun lien entre elles et peuvent être consommées ensemble.

Il n'y a pas de limite évidente à la quantité de vitamine C car elle est absorbée dans le corps humain par osmose. Prendre une grande quantité signifie une plus grande absorption, et prendre une petite quantité signifie une absorption moindre. Prendre 100 mg par jour peut répondre aux besoins. La quantité de vitamine A consommée est limitée par les lipoprotéines de la muqueuse gastro-intestinale. Une consommation excessive en une seule fois entraînera une absorption incomplète et un gaspillage de nutriments. Il est recommandé de consommer 100 à 200 mg par jour, répartis en plusieurs prises, et une consommation d'environ 50 mg à la fois est la meilleure pour une absorption optimale.