Quels sont les régimes et méthodes courants pour prendre du poids ?

Certaines personnes sont trop maigres, ce qui n'est pas bon pour la santé. Elles doivent donc veiller à prendre du poids et augmenter leur apport quotidien de 100 à 2 000 calories. En même temps, elles doivent également veiller à développer de bonnes habitudes de vie et à assurer un repos et un sommeil suffisants.

Tout d’abord, le sommeil est très important. Vous devriez dormir huit à neuf heures par jour et ne pas rester éveillé tard.

Deuxièmement, quand vous pouvez vous asseoir, ne restez pas debout ; quand vous pouvez faire du vélo, ne marchez pas. Bien sûr, si vous restez assis pendant longtemps, vous devez vous lever et faire de l’exercice correctement.

Troisièmement, gardez un état d’esprit calme, évitez de devenir nerveux lorsque vous rencontrez des choses et réduisez la consommation d’énergie thermique dans le corps.

Quatrièmement, ne vous laissez pas avoir faim. Mangez quand vous avez faim et consommez davantage d’aliments riches en protéines, en sucre et en gras.

5. Vous pouvez prendre une enzyme digestive avant les repas pour aider à absorber les nutriments.

Sixièmement, faites des exercices de haute intensité plusieurs fois par semaine et augmentez votre alimentation de 100 à 200 kcal par jour, ce qui peut augmenter votre poids de 0,5 kg par semaine.

7. En dehors de certaines tâches ménagères, du travail et des études, essayez d’éviter de participer à long terme à des activités qui nécessitent beaucoup d’énergie physique, ce qui peut ralentir votre métabolisme.

8. Développez de bonnes habitudes de vie et ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool fort.

9. Ne faites pas d’exercice ni d’activité physique intense dans les 20 minutes précédant un repas.

10. Gardez une bonne attitude, respectez votre programme de prise de poids et persévérez.