Quelles sont les précautions à prendre pour le yoga chaud

Le yoga est un très bon sport, et le yoga chaud est également une forme de yoga. Il peut nous aider à perdre du poids et à modeler notre corps. Il peut également soulager efficacement les problèmes d'insomnie et de migraine à long terme.

1. Buvez une petite quantité d'eau salée avant l'exercice et reconstituez suffisamment d'eau, mais veillez à ne pas trop boire avant l'exercice pour éviter d'augmenter la charge sur l'estomac. Étant donné que les exercices de yoga chaud font transpirer beaucoup le corps, vous devez reconstituer votre eau à tout moment pendant l'exercice, et après l'exercice, vous devez reconstituer beaucoup d'eau contenant des électrolytes.

2. Prendre de la vitamine B avant l’exercice peut prévenir la déshydratation. Prendre de la vitamine C et de la vitamine E après les cours peut apporter des bienfaits antioxydants.

3. Avant de commencer l’exercice, concentrez-vous un instant sur votre respiration. Essayez de ne pas retenir votre souffle pendant l'exercice et suivez les instructions de l'entraîneur pour respirer. Si vous vous sentez mal à l'aise pendant l'exercice, allongez-vous et reposez-vous immédiatement.

4. Ne mangez pas trop dans les deux heures précédant l'entraînement. Il est préférable de garder l'estomac vide. Si vous n'avez pas besoin de manger, vous devriez manger des aliments faciles à digérer, comme du yaourt aux fruits. Vous pouvez prendre un bain chaud avant de pratiquer pour détendre votre corps. Après l’exercice, vous devez attendre 30 minutes avant de vous baigner et de manger.

5. Veuillez ne pas vous maquiller avant de vous entraîner, car la transpiration obstruera vos pores.

6. Il est recommandé aux étudiants de ne pas manger trois heures avant l'entraînement, de boire un grand verre d'eau 20 minutes avant l'entraînement et de ne pas manger dans l'heure qui suit l'entraînement. En hiver, il fait froid et il y a une grande différence de température entre l'intérieur et l'extérieur. Il faut donc faire particulièrement attention à la prévention du rhume. Il est préférable d'apporter des vêtements épais. Il faut également faire attention lors du trajet entre la salle de yoga chaud et les vestiaires. Il est préférable de prendre une douche 20 à 30 minutes après l’exercice, sinon les muscles et les articulations qui étaient complètement détendus pendant l’exercice deviendront facilement raides.