Comment ajuster efficacement le manque de sommeil pendant la ménopause

Les femmes ménopausées sont sujettes à un mauvais sommeil, ce qui aura un certain impact sur leur santé. Par conséquent, les femmes ménopausées doivent faire plus attention à prendre soin d'elles-mêmes, renforcer les compléments alimentaires et maintenir un bon état émotionnel.

Le syndrome de la ménopause est un syndrome clinique causé par un dysfonctionnement du cortex cérébral et du système nerveux autonome, se manifestant par des bouffées de chaleur dans tout le corps, des paumes et des plantes de pieds chaudes, accompagnées d'une série de symptômes tels que des palpitations sans accélération du rythme cardiaque, des insomnies et des cauchemars.

1. Apprendre activement les connaissances physiologiques et sanitaires pertinentes, organiser raisonnablement son régime alimentaire personnel, son exercice physique, son temps de travail et de repos, afin que la vie ait un rythme, que l'alimentation ait une régularité et que l'exercice ait du temps.

2. Renforcez l'autorégulation psychologique pour vous maintenir autant que possible dans un bon état mental, soyez optimiste, ouvert d'esprit, positif, mentalement détendu et évitez les déséquilibres psychologiques.

3. Le mari doit bien comprendre certains phénomènes et problèmes que sa femme peut rencontrer pendant la ménopause, et lui apporter davantage de réconfort, d’encouragement et d’aide.

4. Considérez correctement les changements menstruels et la ménopause, et comprenez que la ménopause est une manifestation d'un dysfonctionnement ovarien plutôt qu'un déclin de la fonction sexuelle. Ne perdez pas l'intérêt pour le sexe à cause de cela.

5. Participez à autant d’activités sociales que possible pour élargir votre vie, enrichir votre vie, mieux maintenir votre santé mentale et réduire et éviter l’apparition et le développement du syndrome de la ménopause.