La perte de poids due au sommeil est-elle vraiment efficace ?

Récemment, avec le développement d'Internet, nous voyons souvent des sites Web de perte de poids affirmant qu'une certaine célébrité a réussi à perdre du poids grâce à la méthode de perte de poids par le sommeil. À l'heure actuelle, nous ne pouvons nous empêcher de nous demander si la méthode de perte de poids par le sommeil a vraiment un si bon effet ? En fait, la méthode de perte de poids par le sommeil consiste à manger moins et à dormir plus.

Le principe de la méthode de perte de poids par le sommeil

1. Plus vous dormez, moins vous mangez

Croyez-le ou non, lorsque vous êtes fatigué, vous avez tendance à manger plus. Lorsque les femmes sont privées de sommeil, cela entraîne une augmentation de l'hormone de croissance dans le corps, ce que l'on appelle la leptine. Lorsque le niveau de leptine augmente, votre appétit augmente et vous consommez naturellement plus de calories. Ainsi, lorsque votre temps de sommeil augmente, votre apport calorique diminue également !

2. Plus vous dormez, moins vous stockez de graisse

Un sommeil adéquat peut favoriser le métabolisme, éliminer les œdèmes, stimuler l’hormone de croissance et guider le corps pour convertir la graisse en énergie, ce qui facilite le maintien d’une silhouette mince. Lorsque le corps humain dort, les fonctions du corps ralentissent, mais la fonction métabolique continue et les calories accumulées dans le corps continuent de brûler, ce qui réduit naturellement l'accumulation de graisse !

3. Plus vous dormez, plus vous aurez d'énergie

C’est un fait bien connu que plus vous dormez, plus vous serez énergique. Cependant, être énergique peut réellement vous aider à perdre du poids. Parce que lorsque vous êtes énergique, vous serez plus disposé à passer plus de temps à faire de l’exercice, ce qui brûlera plus de calories.

Comment dormir pour perdre du poids

1. Horaire régulier de travail et de repos

De nos jours, de nombreux jeunes ont des horaires de travail et de repos très irréguliers, surtout les week-ends ou les jours fériés, ils aiment toujours se coucher tard et se coucher tard. Il s’agit d’une habitude de vie très malsaine qui entrave l’efficacité du sommeil pour perdre du poids. Pour avoir un bon sommeil, vous devez ajuster vos horaires de travail et de repos et les rendre réguliers. Que vous travailliez ou que vous vous reposiez, vous devez développer une bonne habitude de maintenir un horaire régulier.

2. Exercice

L'exercice physique est le meilleur moyen de perdre du poids. Si les filles veulent bien dormir la nuit, l'éditeur recommande de faire de l'exercice l'après-midi. Des exercices aérobiques réguliers l'après-midi sont très utiles pour améliorer la qualité du sommeil la nuit.

3. Ne mangez pas avant de vous coucher

Il est préférable de dîner 4 heures avant de se coucher. En dehors du dîner, il est préférable de ne pas grignoter à minuit. Manger et boire trop avant d'aller au lit a toujours été un tabou pour perdre du poids, et vous devriez également boire moins d'eau. De plus, certaines mauvaises habitudes doivent également être modifiées. Par exemple, vous aimez manger en surfant sur Internet ou en regardant la télévision, ce qui peut facilement provoquer une accumulation de graisse. De plus, manger trop avant d'aller au lit peut facilement rendre les gens excités et rendre l'endormissement plus difficile, ce qui affectera directement l'effet du sommeil et de la perte de poids !