Que dois-je faire si j'ai les intestins secs et la constipation

La constipation intestinale sèche est un problème courant, donc si vous voulez la soulager efficacement, vous ne pouvez pas ignorer les ajustements alimentaires. Boire du yaourt et du jus de pruneau dans votre vie peut nous aider à ajuster la flore intestinale humaine, à favoriser la motilité gastro-intestinale et à améliorer la constipation.

1. Yaourt

L'acide lactique contenu dans le yaourt a un goût légèrement aigre, qui peut non seulement aider le corps humain à mieux digérer et absorber ses nutriments. De plus, le yaourt est riche en bactéries lactiques, qui peuvent ajuster la flore intestinale humaine et restaurer la fonction normale de l'intestin.

2. Jus de pruneaux

Le jus de pruneau naturel contient des fibres de pectine naturelles hydrosolubles et des fibres végétales insolubles. La combinaison de ces deux types de fibres peut augmenter efficacement la motilité des intestins et augmenter la fréquence des selles. En même temps, le jus de pruneau peut synthétiser du xylitol et du sorbitol dans l'organisme. Le xylitol accélère la vidange gastrique et réduit le temps de péristaltisme intestinal, tandis que le sorbitol détend l'estomac et les intestins, régule la flore intestinale et aide à ramollir les excréments intestinaux. Par conséquent, la combinaison de ces substances naturelles dans le jus de pruneau lui confère un effet particulier pour soulager rapidement la constipation.

3. Pomme

La « pectine » contenue dans les pommes est une fibre alimentaire hydrosoluble qui peut aider à nettoyer les intestins. Nous nous souvenons également du populaire « régime pomme », qui l'utilise pour donner aux gens une sensation de satiété et réguler les intestins, obtenant ainsi l'effet de la perte de poids. Certains étrangers suivent un régime un jour par semaine et ne mangent que des pommes, ce que l'on appelle « Apple Day ». Les pommes peuvent éliminer les éléments nocifs tels que le plomb et le mercure du corps. Manger des pommes tous les jours peut vous donner une belle peau.