Quelles sont les causes de la constipation?

La constipation fréquente a un impact important sur la santé physique. Elle est souvent causée par de mauvaises habitudes de vie, comme rester assis pendant longtemps et manquer d'exercice, ou par un manque de fibres brutes dans l'alimentation.

1. Manque de fibres brutes dans l'alimentation : manger au restaurant, manger de manière irrégulière et ne pas avoir le temps de veiller à une alimentation équilibrée fait que l'apport en fibres brutes est souvent insuffisant. Il est recommandé de manger plus de légumes et de céréales complètes.

2. Personnes sédentaires : Rester assis pendant une longue période et manquer d'exercice physique

, les muscles intestinaux se relâchent et la fonction péristaltique s'affaiblit. De plus, les muscles abdominaux des femmes sont naturellement plus faibles et la force utilisée pour pousser les selles est faible, elles sont donc plus sujettes à la constipation.

3. Les personnes surmenées ou stressées mentalement : Le surmenage et le stress mental peuvent inhiber la motilité intestinale et la sécrétion de sucs digestifs, entraînant une indigestion et une constipation. Il est recommandé de prendre plus de repos.

4. Les personnes qui ne boivent pas suffisamment d’eau : Pour certaines personnes, les problèmes de constipation ne s’améliorent pas même après avoir bu suffisamment d’eau. C'est parce que la façon de boire de l'eau est incorrecte. Si vous buvez de l'eau lentement, une gorgée à la fois, presque toute l'eau sera absorbée dans le sang et éliminée du corps par l'urine. Il est recommandé de boire beaucoup d’eau, surtout après s’être levé le matin.

5. Les personnes ayant de mauvaises habitudes intestinales : celles qui sont occupées au travail ou qui sont pressées par le temps le matin et qui ne défèquent pas à temps lorsqu'elles en ressentent le besoin, se retenant souvent. Cela provoque un affaiblissement des nerfs sensoriels du rectum, ce qui entraîne une constipation habituelle. Des selles régulières sont recommandées.

6. Causes d'un manque de bactéries intestinales bénéfiques : Après la prise d'antibiotiques ou d'autres médicaments, les bactéries bénéfiques présentes dans les intestins sont détruites, provoquant une indigestion et une constipation. Il est recommandé d'utiliser le facteur bifidobactérium doré pour faire proliférer les bifidobactéries dans l'intestin afin de prévenir la constipation.