Comment protéger votre colonne cervicale

Dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes rencontrent des problèmes de colonne cervicale, en particulier les employés de bureau et les personnes sédentaires. L'inactivité à long terme entraîne une raideur de la colonne cervicale et des difficultés à se déplacer. Les patients sévères ressentiront également des douleurs cervicales et d'autres problèmes. Les problèmes de la colonne cervicale peuvent également entraîner de l'insomnie et d'autres complications physiques, ce qui est très mauvais pour le corps. Permettez-moi de vous présenter en détail comment protéger votre colonne cervicale.

(1) Thérapie par traction de la colonne cervicale à domicile : installez un cadre de traction à la tête du lit, qui peut être utilisé pour les positions assises ou couchées. Commencez avec un petit poids pendant une demi-heure par jour et augmentez progressivement jusqu'à environ 6 kg. La traction est effectuée 1 heure par jour pendant 10 jours consécutifs en cure. Reposez-vous pendant 2 à 3 jours après chaque cure, puis répétez la cure. Ne s’applique pas au type de moelle épinière.

(2) Collier : découpez un col haut dans du carton, enveloppez-le de flanelle ou d'une petite serviette et fixez-le avec un ruban adhésif ou un ruban adhésif pour limiter les mouvements du cou.

(3) Exercice d'étirement du cou : faites des exercices d'étirement du cou sur le balcon chaque matin pendant 15 à 30 minutes à chaque fois. La méthode est la suivante : ① essayez de redresser votre cou, regardez vers l'avant et gardez votre tête au milieu ; ② soulevez la tête, la poitrine et l'abdomen et respirez profondément ; ③ séparez vos pieds, la distance entre vos épaules et placez-les à plat sur le sol ; ④ croisez vos mains derrière votre dos, serrez à moitié les poings, redressez vos bras autant que possible et appuyez vers le bas ; ⑤ Si vous vous sentez mal à l'aise au niveau de la tête et du cou, vous ne pouvez les déplacer que légèrement vers l'avant et vers l'arrière, à gauche et à droite, et il est préférable de ne pas faire d'exercices de rotation ; ⑥ Après avoir terminé, faites du jogging ou marchez sur place pendant 5 minutes.

(4) Massage et Tuina : ① Utilisez un masseur électrique pour masser votre cou et les points d'acupuncture associés ; ② Frottez et massez les zones tendues des vertèbres et des muscles cervicaux ; ③ Les membres de la famille aident au massage des points d'acupuncture ou au massage par rotation, ce qui est très utile dans les premiers stades. La technique doit être douce, permettant au patient de détendre complètement les muscles de son cou, et veiller à éviter les accidents. Si l’état ne s’améliore pas après des massages répétés, vous devez arrêter afin de ne pas aggraver l’état.

(5) Appliquez localement une thérapie à la cire ou une compresse chaude avec une bouillotte.

(6) L’acupuncture ou l’acupuncture auriculaire doit être pratiquée sous la supervision d’un médecin.

(7) Traitez avec du Dahuo Luo Dan, de la vitamine B1, B2, de la fursultiamine, de l'ATP, de l'indométhacine, de la thiamine, de la chondroïtine ou de l'aspirine pour soulager les symptômes.

(8) Si vous souffrez d’épisodes récurrents de vertige cervical, soyez prudent lorsque vous sortez et évitez de grimper dans des endroits élevés ou d’entreprendre des actions dangereuses.

L'article ci-dessus décrit en détail comment protéger votre colonne cervicale. Je pense que vous avez appris à protéger votre colonne cervicale grâce au contenu ci-dessus. Dans la vraie vie, vous devriez sortir de manière appropriée et respirer plus d'air frais. De plus, vous pouvez manger plus d'aliments riches en calcium. Manger plus de fruits et légumes frais est très bénéfique pour la colonne cervicale.