Quels sont les avantages et les inconvénients de courir

Courir au quotidien est un exercice simple pour nous, mais courir est en effet un sport qui nécessite des connaissances. Ce n'est qu'en persistant dans une manière progressive, scientifique et saine de courir que nous pouvons obtenir les effets souhaités. Aujourd'hui, les indicateurs de santé de nombreuses personnes commencent à s'améliorer et tout le monde commence à considérer la course à pied comme une forme d'exercice physique. Il n'y a rien de mal à courir en tant qu'exercice, mais tout le monde n'est pas apte à courir. Examinons les avantages et les inconvénients de la course à pied.

La course à pied présente d’innombrables avantages : elle réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète, de cancer et d’accident vasculaire cérébral ; elle abaisse la tension artérielle et augmente le taux de cholestérol à haute densité ; elle aide à perdre de la graisse et à maintenir le poids ; elle augmente la masse musculaire, renforce les os et prévient l’ostéoporose ; elle réduit la fatigue quotidienne, soulage les maux de dos, inhibe la constipation et assure un bon sommeil ; elle maintient une bonne silhouette et améliore l’image corporelle ; elle soulage le stress et l’anxiété et cultive une attitude optimiste, résiliente et paisible.

Si vous faites de l’exercice trop longtemps ou courez trop souvent, vous produirez des radicaux libres qui endommagent les cellules. Carol Caplin, du club de santé Smart Living, partage un point de vue similaire. « La plupart des gens pensent que la cellulite est un problème dont ils peuvent se débarrasser », a-t-elle déclaré. « Ce n’est pas le cas. L’exercice physique est un « bon » stress pour le corps. Cependant, un exercice efficace et de haute intensité, comme la course à pied, peut aggraver la cellulite car le drainage lymphatique devient une conséquence nécessaire du stress accru. »

Bien que la course à pied soit un sport très simple, accessible à tous et qui sollicite toutes les parties du corps, elle est désormais devenue un moyen d'exercice pour toute la population pour se défendre contre les maladies. Cependant, avant de faire de l’exercice, vous devez vérifier si vous êtes apte à pratiquer un tel exercice, afin de pouvoir atteindre l’objectif de l’exercice.