Quels sont les principaux aliments antioxydants ?

Je crois que tout le monde espère pouvoir toujours rester énergique et jeune pour toujours. Et tout le monde sait que ce n'est que lorsque la capacité antioxydante du corps est forte qu'elle peut aider à ralentir le processus de vieillissement du corps. Donc, si vous voulez rester jeune pour toujours, vous devriez manger plus d'aliments aux effets antioxydants dans votre vie quotidienne. Donnez-moi maintenant un peu de temps pour faire une présentation détaillée.

1. Myrtilles. Les myrtilles sont riches en anthocyanes et sont l’un des fruits antioxydants les plus puissants. Manger 3 à 5 g (environ 4 morceaux) de myrtilles crues chaque jour peut répondre aux besoins de l’organisme en anthocyanes. Chaque 100 g de myrtilles ne contient que 57 kcal, avec une densité nutritionnelle extrêmement élevée et un apport calorique extrêmement faible. C'est un aliment recommandé aux astronautes pour protéger leurs yeux et retarder la fatigue. Dans le même temps, les myrtilles ont un bon effet préventif sur la détoxification, l’antioxydation, l’anti-vieillissement, l’anticancéreux et la protection cardiovasculaire.

2. Champignon noir. Les minuscules particules contenues dans la brume peuvent pénétrer dans les vaisseaux sanguins et provoquer des maladies cardiovasculaires. Après la brume, vous pouvez manger plus de champignons noirs, qui sont riches en fibres alimentaires et ont un certain effet auxiliaire dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Il peut également nettoyer l'estomac et les intestins.

3. Fruit du moine. Le thé Luo Han Guo peut prévenir et traiter les démangeaisons de la gorge causées par l'inhalation d'air pollué les jours de brouillard et a un bon effet d'humidification des poumons. Il est particulièrement efficace si vous le buvez l’après-midi. Comme le brouillard est plus épais tôt le matin et se dissipe presque à midi, les gens inhalent plus de poussière et d'impuretés le matin, donc le boire l'après-midi peut nettoyer les poumons à temps.

4. Saumon. La chair du saumon est rouge orangé et riche en astaxanthine, un nutriment super antioxydant avec une activité antioxydante 100 fois supérieure à celle de la vitamine E. De nombreux chercheurs ont prouvé, par des expériences animales et cliniques, que l’astaxanthine possède de nombreuses fonctions physiologiques, comme retarder le vieillissement, inhiber l’apparition de tumeurs, renforcer la fonction immunitaire et prévenir les maladies cardiovasculaires.

Jusqu'à présent, l'éditeur a parlé de quatre aliments aux effets antioxydants élevés. Il est donc recommandé d'en ajouter certains à vos trois repas par jour. Si vous les mangez pendant une longue période, vous verrez certainement des résultats. De plus, chacun devrait également prêter attention à la rationalité de son alimentation. Seul un apport complet en nutriments peut assurer la santé de l'organisme.