Quels aliments peuvent vous aider à bien dormir ?

De nos jours, de nombreuses personnes souffrent d’insomnie et de cauchemars, se retournent constamment la nuit et ne peuvent pas s’endormir. La prise de somnifères peut entraîner de graves effets secondaires, il est donc préférable de consommer davantage d’aliments favorisant le sommeil au quotidien. Alors, quel type d’aliment a généralement un effet somnifère ? C'est à cet effet que l'éditeur a préparé l'article suivant. Lisons-le et comprenons-le ensemble.

1. Banane. Les bananes sont en fait des « somnifères » enveloppés dans une peau. En plus de stabiliser la sérotonine et la mélatonine, elles contiennent également du magnésium, qui peut détendre les muscles. De plus, manger des bananes avant d’aller au lit n’entraînera pas de prise de poids car elles sont faibles en calories et riches en fibres alimentaires, ce qui peut favoriser le transit intestinal.

2. Thé au chrysanthème. La raison pour laquelle le thé au chrysanthème est le premier choix pour préparer du thé avant de se coucher est principalement due à son effet somnifère doux. C'est le meilleur remède naturel pour calmer l'esprit.

3. Le lait. Il est bien connu que boire un verre de lait chaud avant de se coucher peut vous aider à dormir, car le lait contient du tryptophane, qui peut avoir un effet calmant comme un acide aminé.

4. Chérie. Ajoutez un peu de miel à votre lait chaud ou à votre tisane ; le glucose incitera votre cerveau à arrêter de produire de l’orexine, un neurotransmetteur récemment découvert impliqué dans le maintien de l’éveil. De plus, une petite quantité de glucose peut inciter le cerveau à sécréter de la phényldihydroquinazoline au bon moment, donc ajouter quelques gouttes de miel au lait chaud ou au thé à la vanille peut également vous aider à dormir.

5. Pommes de terre. Les pommes de terre peuvent vous aider à dormir en éliminant les acides qui interfèrent avec le tryptophane, qui induit le sommeil. Pour obtenir cet effet, écrasez simplement une pomme de terre cuite au four et mélangez-la avec du lait chaud.

Les aliments mentionnés ci-dessus peuvent favoriser le sommeil tout en complétant les nutriments essentiels. L'éditeur recommande ici aux personnes ayant une mauvaise qualité de sommeil de manger davantage et d'éviter de consommer des aliments qui stimulent le cerveau, comme le café, l'alcool, etc., sinon elles risquent de souffrir d'insomnie.