Combien de temps faut-il pour prendre un supplément de calcium pendant la grossesse ?

Les femmes enceintes ont souvent une perte d'appétit et n'ont souvent pas envie de manger pendant la grossesse. C'est un problème très grave. Les femmes enceintes doivent non seulement manger à l'heure, mais aussi faire attention à l'exhaustivité de leur alimentation. Elles ne doivent pas être difficiles à manger, car le développement du fœtus nécessite la participation de plusieurs nutriments, dont le calcium, un élément très important. Par conséquent, les femmes enceintes doivent faire attention à la supplémentation en calcium. Combien de temps faut-il attendre après la grossesse pour avoir besoin d'une supplémentation en calcium ?

Combien de temps faut-il pour prendre un supplément de calcium pendant la grossesse ?

Lorsque les futures mamans sont enceintes, il est très important d'absorber divers nutriments, car cela est lié à la croissance saine du bébé dans le ventre. Certaines futures mamans suivront les conseils du médecin et prendront des suppléments de calcium après un certain stade de la grossesse. Alors, à partir de quel mois de grossesse les futures mamans peuvent-elles commencer à prendre des suppléments de calcium ? Découvrons-le avec l’éditeur !

À partir de combien de mois de grossesse dois-je commencer à prendre des suppléments de calcium ?

Les femmes enceintes peuvent commencer à prendre des suppléments de calcium après trois mois de grossesse, car les os du fœtus commencent à se développer à ce moment-là et la quantité de calcium nécessaire augmente. Du 3ème au 7ème mois de grossesse, la valeur de référence pour la supplémentation en calcium est de 1000 mg par jour, incluant divers aliments ; après le 7ème mois de grossesse, il est recommandé de supplémenter 1500 mg de calcium par jour.

Comment compléter le calcium pour les femmes enceintes

1. Maintenez une quantité appropriée d’activités de plein air : la vitamine D peut réguler le métabolisme du calcium et du phosphore et favoriser l’absorption du calcium. Les activités de plein air peuvent bénéficier de plus de lumière du soleil, et tant que vous passez plus d’une demi-heure à l’extérieur sous un soleil suffisant chaque jour, vous pouvez synthétiser suffisamment de vitamine D. Cependant, un surdosage peut provoquer des effets secondaires tels qu’une perte d’appétit, de la fatigue, une arythmie, des nausées et des vomissements.

2. Réduisez la consommation d’acide oxalique : après la grossesse, de nombreuses femmes enceintes commencent à faire attention à manger plus de légumes et de fruits. Cependant, certains légumes astringents contiennent de l’acide oxalique, qui peut se combiner au calcium dans les intestins pour former des précipités insolubles, affectant l’absorption du calcium. Il est donc recommandé aux femmes enceintes de manger 500 à 750 grammes de légumes et de fruits chaque jour. Vous pouvez également blanchir ces légumes dans l’eau pour éliminer l’astringence avant la cuisson.

3. Réduisez la consommation d'acide phytique, comme le riz et la farine blanche : l'acide phytique contenu dans le riz et la farine blanche se combine avec le calcium dans le tube digestif pour produire des sels de calcium et de magnésium d'acide phytique qui ne peuvent pas être absorbés par le corps humain, réduisant considérablement l'absorption du calcium par le corps. Par conséquent, les femmes enceintes peuvent faire tremper le riz dans une quantité appropriée d'eau tiède pendant un certain temps, afin que la phytase du riz décompose la majeure partie de l'acide phytique ; et la phytase sécrétée par les pâtes fermentées peut également hydrolyser l'acide phytique de la farine, évitant ainsi d'affecter l'absorption du calcium par l'organisme.

Les futures mamans ont généralement besoin de supplémenter en calcium au cours de la deuxième moitié de la grossesse, car à mesure que le bébé continue de grandir, la teneur en calcium de leur alimentation quotidienne ne peut plus répondre à ses besoins. De plus, il est très bénéfique pour le fœtus que les femmes enceintes supplémentent le calcium avec modération, mais une supplémentation excessive en calcium aura un impact important sur le fœtus.