Que manger pour prendre du poids ?

Perdre du poids est une chose pénible, mais en prendre est tout aussi difficile. Prendre du poids est tout aussi difficile que perdre du poids. De nombreuses personnes sont minces et souhaitent devenir plus fortes grâce au fitness. Si vous voulez devenir fort, vous devez d’abord développer vos muscles, ce qui dépend non seulement de l’exercice mais aussi de l’alimentation. Si vous voulez prendre du poids, vous devez manger beaucoup, mais pas manger aveuglément. Ci-dessous, je présenterai en détail les méthodes diététiques pour prendre du poids.

Des façons saines d’ajouter des calories supplémentaires à votre alimentation quotidienne :

Mangez fréquemment : mangez cinq à six petits repas fréquents par jour, plutôt que deux ou trois gros repas par jour.

Dans le cadre d’une alimentation saine, choisissez des pâtes et des céréales, des fruits et des légumes, des produits laitiers, des protéines maigres, des noix et des graines.

Faites attention à ce que vous buvez : évitez les sodas, le café, le thé et autres boissons qui contiennent peu ou pas de calories et de valeur nutritionnelle. Optez plutôt pour une boisson épaisse ou saine à base de lait et de jus frais ou congelé, saupoudrée de graines de lin. Buvez le jus 30 minutes avant ou après un repas, plutôt que juste avant de manger pour éviter de vous sentir rassasié.

Augmentez votre consommation de collations riches en calories : choisissez des aliments riches en calories comme les noix, le beurre de cacahuète, le fromage, les fruits secs, les avocats, etc. Prenez également une collation avant de vous coucher, comme un sandwich au beurre de cacahuète et à la confiture ou un wrap avec de l’avocat, des légumes tranchés et de la viande ou du fromage.

Mélange alimentaire : Ajouter aux gratins, soupes et œufs brouillés, ragoûts, soupes au poulet.

Desserts diététiques : Assurez-vous de choisir des sucreries qui apportent également un contenu nutritionnel, comme des muffins au son, des yaourts, des tartes aux fruits et des barres granola.

Pensez également à l’exercice : les exercices de fitness, en particulier la musculation, peuvent également vous aider à prendre du poids en ajoutant du muscle et du volume, et ils peuvent également stimuler votre appétit.

Après avoir lu cet article, je pense que vous savez maintenant comment prendre du poids grâce à un régime. Prendre du poids ne signifie pas grossir, mais devenir plus fort et développer des muscles au lieu de la graisse. Si des amis au corps mince veulent devenir plus forts, ils doivent travailler plus dur. Comme pour perdre du poids, prendre du poids demande de la patience et de la persévérance. Ce n'est qu'en persistant que vous pourrez progressivement grossir.