Comment améliorer la raideur des muscles de la nuque et des épaules ?

Les employés de bureau sont sujets à des raideurs musculaires au niveau du cou et des épaules. Ce phénomène peut également être causé par le fait de ne pas prêter attention à leur posture assise. Le mal de tête sera plus évident lorsque ce phénomène se produit, ce qui a un grand impact sur le travail et la vie du patient. Bien sûr, il existe de nombreuses façons de traiter les raideurs musculaires. Examinons brièvement comment traiter les raideurs musculaires du cou et des épaules.

1 Ce symptôme n'exclut pas la possibilité qu'il soit causé par une spondylose cervicale. Vous pouvez d'abord essayer des médicaments. Les plus couramment utilisés sont les analgésiques, les sédatifs, les vitamines (comme la vitamine B1, la vitamine B12) et les vasodilatateurs.

2 De plus, vous pouvez utiliser des pansements analgésiques à base de plantes chinoises pour une application externe en combinaison avec le traitement. Si le traitement médicamenteux n'est pas efficace, il est recommandé aux amis de choisir également la thérapie par traction, le massage, la physiothérapie et d'autres méthodes de traitement.

3. Soins de santé au quotidien, oreillers et sommeil : le centre de l'oreiller doit être légèrement concave, avec une hauteur de 12 à 16 cm. Le cou doit reposer sur l'oreiller, et non pendre dans l'air, de sorte que la tête puisse être maintenue légèrement inclinée vers l'arrière. Pour ceux qui sont habitués à dormir sur le côté, l’oreiller doit être placé à la même hauteur que l’épaule. Lorsque vous dormez, ne vous allongez pas pour lire et ne placez pas vos mains au-dessus de votre tête pendant une longue période.

Les méthodes de traitement ci-dessus sont toutes très efficaces. Lorsque vous n'avez rien à faire, vous devez vous masser les épaules plus souvent. Cela peut également améliorer la raideur musculaire et a un effet important sur l'amélioration de l'état du patient. Ne restez pas toujours assis à côté de l'ordinateur, mais sortez et bougez davantage.