Que dois-je faire si je transpire beaucoup pendant l’exercice en été ?
| Je crois que tout le monde a cette idée fausse : le but de l’exercice est de transpirer, et plus vous transpirez, mieux c’est pour votre corps. En fait, cette idée est complètement fausse. En fait, si vous faites trop d’exercice et transpirez trop, cela peut facilement entraîner une diminution de l’immunité de votre corps. Aujourd’hui, parlons des bienfaits de la transpiration pendant l’exercice et expliquons pourquoi la transpiration excessive est mauvaise pour votre santé. J'espère que cela pourra aider tout le monde. La transpiration excessive réduit la capacité à faire de l'exercice. Certaines personnes pensent que la transpiration peut éliminer les déchets métaboliques du corps et a un effet détoxifiant. Elles pensent donc que plus elles transpirent, mieux c'est. La sueur provient en fait du sang et contient certains composants sanguins. Lorsque vous transpirez, une partie de l'eau s'évapore, mais des substances solides telles que des protéines et des acides aminés restent à la surface de la peau. Sous l'action des micro-organismes présents à la surface de la peau, certaines substances ayant une odeur d'acide suintant peuvent être produites, de sorte que certaines personnes pensent que la transpiration n'est pas propre. En effet, en plus de certains déchets métaboliques, la sueur contient également de nombreuses substances utiles à l'organisme, comme des minéraux, des protéines, des acides aminés, des vitamines, etc. Au fur et à mesure que vous perdez ces nutriments par la transpiration, ils sont également perdus. Par conséquent, nous n’avons pas besoin de nous inquiéter outre mesure d’une petite quantité de transpiration, mais nous ne devons pas non plus prendre à la légère une grande quantité de transpiration. Étant donné que la transpiration excessive réduit les liquides corporels, si les liquides ne sont pas reconstitués à temps, cela peut entraîner une diminution du volume sanguin, une augmentation de la fréquence cardiaque, une diminution du taux de transpiration, une diminution de la capacité de dissipation de la chaleur, une augmentation de la température corporelle et un déséquilibre des électrolytes du corps et de l'équilibre acido-basique, provoquant une déshydratation et même un coup de chaleur dans les cas graves. La déshydratation affecte les fonctions physiologiques de certains organes majeurs du corps, comme l’augmentation de la charge sur le cœur et des lésions aux reins. Une perte importante d’électrolytes tels que le sodium et le potassium peut entraîner des troubles du système neuromusculaire, provoquant des symptômes tels qu’une faiblesse musculaire et des crampes musculaires. La déshydratation peut également réduire les capacités athlétiques et provoquer de la fatigue. Les gens ont souvent l’habitude de reconstituer leurs liquides pendant ou après l’exercice, mais ils ignorent souvent de reconstituer leurs liquides avant l’exercice. Si vous souhaitez maintenir la meilleure condition physique, vous devez commencer par maintenir l’équilibre des fluides corporels et ne jamais vous déshydrater, même légèrement. Il est donc recommandé aux amis de reconstituer leurs liquides avant, pendant et après l'exercice en fonction des circonstances spécifiques pour éviter de nuire à l'organisme. |
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