Quelles sont les bonnes façons de dormir ?

Avec l'amélioration du mode de vie et l'augmentation de la pression, de plus en plus d'employés de bureau souffrent d'insomnie. Un mauvais sommeil affecte souvent l'état mental du lendemain et entraîne également une perte d'énergie. L’insomnie occasionnelle peut être ignorée, mais si elle persiste à long terme, elle nécessite un traitement. L'insomnie peut en fait être corrigée par des détails de la vie. Ci-dessous, l'éditeur vous présentera quelques bonnes méthodes pour vous aider à dormir.

Tout d’abord, faites une sieste. La médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur le rôle de la « sieste de minuit », ce qui signifie que vous devez dormir profondément la nuit (minuit) et prendre un court repos pendant la journée (midi). L’énergie Yang est à son apogée à midi chaque jour, et prendre un court repos peut nourrir le Yang. La durée de la sieste varie d'une personne à l'autre et se situe généralement entre une demi-heure et une heure. Une sieste trop longue peut facilement conduire à un sommeil profond et à une sensation de fatigue au réveil.

Deuxièmement, nourrissez le yin du cœur la nuit. Lorsque les gens dorment, les cinq organes internes continuent de travailler sans interruption, en particulier le cœur qui travaille le plus dur, il doit donc être consciemment « récompensé ». Manger des aliments bons pour le cœur avant d’aller au lit peut vous aider à concentrer votre esprit, à calmer vos nerfs et à favoriser le sommeil.

Troisièmement, régulez votre respiration avant d’aller vous coucher. Comme le dit le dicton : « Le calme crée le Yin, et l’abondance du Yin mène au sommeil. » Une respiration lente et régulière est très utile pour s’endormir. En effet, lorsque le rythme respiratoire du corps humain ralentit, le rythme cardiaque ralentit naturellement, et la circulation du qi et du sang ainsi que les activités vitales ralentissent également progressivement. Ce n'est que dans cet état qu'une personne peut s'endormir paisiblement. En règle générale, il est déconseillé de faire des exercices de grande ampleur ou d'avoir des fluctuations émotionnelles extrêmes avant d'aller au lit. Vous pouvez vous asseoir tranquillement, faire une promenade ou écouter de la musique apaisante pour calmer progressivement votre corps.

Quatrièmement, faites tremper et frottez vos pieds tous les jours. Avant d'aller vous coucher, trempez vos pieds dans de l'eau tiède puis faites un massage des pieds, comme le point Yongquan (le premier tiers de la ligne reliant les deuxième et troisième lignes des orteils et le talon), qui est très efficace pour favoriser le sommeil.

Les méthodes ci-dessus vous aideront à dormir. À l'avenir, chacun devrait apprendre à réguler sa propre santé dans la vie. En plus d’améliorer vos habitudes de vie, vous pouvez également utiliser une thérapie diététique pour vous aider à dormir de manière scientifique et sûre. L'éditeur recommande de prendre moins de somnifères, et de ne pas en prendre si vous pouvez les éviter, car les somnifères sont très nocifs pour la santé et peuvent facilement entraîner une dépendance.