Faire des exercices le matin peut-il vous aider à perdre du poids ?

Perdre du poids peut rendre notre corps plus léger et nos proportions corporelles plus belles, c'est pourquoi de nombreuses femmes accordent une grande attention à la perte de poids dans leur vie quotidienne. De nombreuses amies ont l'habitude de faire du sport le matin, car il ne fait pas trop froid le matin et il ne fait donc pas trop chaud pour faire du sport. Alors, faire du sport le matin peut-il aider à perdre du poids ? Jetons-y un bref coup d’œil !

1. Allongez-vous sur le dos, contractez progressivement les muscles de votre corps et étirez-vous plusieurs fois facilement.

2. Levez-vous, pliez votre corps vers la gauche et la droite deux ou trois fois, puis serrez les poings et relâchez-les 8 à 10 fois.

3. Pincez vos oreilles avec vos doigts, en les déplaçant de haut en bas de manière rythmée pendant 30 à 60 secondes.

4. Utilisez les paumes des deux mains pour masser votre front et vos tempes lentement et régulièrement jusqu'à ce qu'ils soient chauds.

5. Fermez les yeux et utilisez le dos de vos pouces pour masser vos sourcils et vos paupières 25 à 30 fois.

6. Inclinez la tête en arrière et massez doucement de la poitrine à la mâchoire avec vos paumes 10 à 15 fois.

7. Placez une main sur l’autre et massez votre abdomen en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre 25 à 30 fois.

8. Tenez votre tête avec vos deux mains, ne retenez pas votre souffle, contractez votre abdomen et essayez de le maintenir « collé à votre dos ». Faites cela 15 à 20 fois.

Les soins de spa vous apportent de l'énergie

Après avoir fait vos exercices matinaux, faites une séance d’hydrothérapie. Essuyez votre corps avec une serviette ou une éponge humide dans une pièce aérée. Au cours des trois ou quatre premiers jours, essuyez d'abord votre corps pendant 5 minutes maximum, puis ajoutez progressivement les mains et les pieds. La température de l'eau est déterminée par votre propre ressenti, passant progressivement de l'eau chaude à l'eau froide. L'hydrothérapie peut garder la peau douce, belle et élastique. Si les conditions le permettent, vous pouvez prendre un bain froid, qui peut être divisé en rinçage et douche.

Rinçage : Utilisez un seau d’eau pour rincer votre corps et baissez progressivement la température de l’eau en fonction de votre ressenti. Le temps de rinçage est de trois à quatre minutes, puis séchez votre corps avec une serviette en peluche.

Douche : Vous pouvez utiliser la douche à effet pluie ou dévisser la pomme de douche et vous placer directement sous le fort débit d'eau. En un demi-mois, la température de l’eau est passée de 34 à 36 degrés Celsius à 22 à 26 degrés Celsius.

Après avoir pris une douche froide, vous vous sentirez immédiatement énergisé et de bonne humeur. Certaines personnes peuvent avoir le visage plus gros et les yeux gonflés après avoir pris une douche froide. Ce n'est pas grave. Vous pouvez rester dans la salle de bain quelques minutes de plus, puis prendre une bassine d'eau froide bouillie, fermer les yeux et plonger votre visage dans l'eau. Plus le temps est long, mieux c'est. Regardez-vous à nouveau dans le miroir et vous serez satisfait.

Faire des exercices le matin peut vous aider à perdre du poids et également à rendre notre corps plus détendu, donc les amis qui n’ont pas beaucoup à faire dans leur vie quotidienne peuvent faire plus d’exercice le matin. Il est à noter qu'il ne faut pas boire d'eau immédiatement après avoir fait des exercices. Il est recommandé de boire de l'eau après un intervalle de trente minutes, ce qui serait mieux.