Que dois-je faire si je me fais souvent une entorse à la cheville en marchant ?

La vie humaine est toujours en mouvement. Nous faisons de l’exercice tous les jours. La marche est également une sorte d’exercice. Les gens marchent presque toute leur vie. Mais lorsque nous marchons, nous rencontrons souvent un tel problème, à savoir une entorse à la cheville. Lorsque nous nous foulons la cheville, nos jambes sont très douloureuses. Alors, que devons-nous faire lorsque nous nous foulons la cheville ? C’est un problème que nous rencontrons souvent lorsque nous marchons à l’extérieur dans notre vie quotidienne. Aujourd’hui, parlons de la façon de traiter les entorses de la cheville.

Étapes/Méthodes

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Reposez-vous immédiatement là où vous êtes : arrêtez immédiatement de marcher, trouvez un endroit stable pour vous asseoir et si possible trouvez un support qui puisse servir de béquille, utilisez-le comme support pendant au moins 24 à 48 heures. Ne laissez pas l'articulation de la cheville blessée supporter le poids.

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Utilisez des matériaux locaux pour appliquer une compresse froide sur la cheville entorse : la compresse froide peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, réduire le saignement, contrôler la progression de la blessure et avoir pour effet d'arrêter le saignement, de réduire l'enflure et de soulager la douleur. Pendant les 48 premières heures, utilisez une poche de glace ou une serviette fraîche pendant 10 minutes toutes les heures. N'oubliez pas de placer un linge humide entre la peau et la compresse froide et d'observer la couleur locale de la peau. Arrêtez immédiatement de l'utiliser si elle devient violette ou engourdie.

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Surélevez le pied affecté. Utilisez des oreillers ou un sac à dos pour surélever le pied blessé lorsque vous vous asseyez ou vous allongez pour vous reposer. Cela peut favoriser le retour veineux, accélérer la circulation du sang et de la lymphe et les empêcher de s’accumuler dans les vaisseaux sanguins endommagés, réduisant ainsi l’enflure et la douleur locales.

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Favorise la circulation sanguine et dissipe la stase sanguine → Après 48 heures, le saignement s'arrête et le gonflement se stabilise. Vous pouvez appliquer Wuhudan en externe ou prendre Huoxue Zhitongsan en interne pour dissiper la stase sanguine. Vous pouvez également essayer certains remèdes naturels, comme faire bouillir du poivre, du gingembre et du sel dans de l’eau, puis faire tremper la zone blessée.

Après une entorse à la cheville, vous devez être prudent à chaque étape. Par exemple, vous devez d'abord appliquer une compresse froide pour éviter que votre pied ne gonfle davantage. Vous pouvez ensuite faire un léger massage local. Vous devez également faire plus attention à votre alimentation et à vos soins de santé quotidiens. Après une entorse à la cheville, si les méthodes ci-dessus ne vous soulagent pas, vous devez vous rendre dans un hôpital ordinaire pour un contrôle afin d'éviter de provoquer d'autres symptômes.