Comment surmonter l'irritabilité ?

Les recherches psychologiques montrent qu’il existe différentes horloges biologiques dans le corps humain, chacune avec son propre cycle. Par exemple, l’horloge biologique intellectuelle tourne une fois tous les 33 jours, l’horloge biologique émotionnelle tourne une fois tous les 28 jours et l’horloge biologique physique tourne une fois tous les 23 jours. Il est donc normal que les gens ressentent parfois des sautes d’humeur et de l’irritabilité. Bien que nous ne puissions pas modifier notre horloge biologique, réguler et soulager les émotions négatives est particulièrement efficace pour traiter divers phénomènes inconfortables. Voyons maintenant comment surmonter l’irritabilité.

1. Suggestion psychologique : La suggestion est un phénomène psychologique, qui peut être divisé en suggestion positive et suggestion négative. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, si vous vous faites des suggestions négatives, cela ne fera qu'empirer les choses et vous rendra plus irritable. À ce moment-là, vous devriez vous faire des suggestions positives, vous rappeler que c'est normal, que les nuages ​​finiront par se dissiper et, en même temps, penser à certaines des bonnes scènes et des choses dont vous étiez fier dans le passé, ce qui peut soulager la pression psychologique. La « méthode de victoire spirituelle Ah Q » dont on parle souvent est en fait une suggestion psychologique positive d'un point de vue psychologique. Il faut dire que cette méthode est très efficace dans des périodes et des occasions spécifiques.

2. Méthode de changement d’objectif : si vous vous sentez contrarié et incapable de vous concentrer à cause de quelque chose ou de quelqu’un, ne vous forcez pas à faire quoi que ce soit. À ce moment-là, vous aurez peut-être envie de regarder la télévision, d’écouter de la musique, d’écrire dans un journal ou de lire un ou deux beaux articles. Ne pensez pas que c’est une perte de temps. En fait, « aiguiser le couteau ne retarde pas la coupe du bois ». Vos émotions seront rapidement soulagées et détendues, et vous pourrez mieux faire ce que vous devez et voulez faire.

J'espère que les méthodes ci-dessus pour surmonter l'irritabilité pourront vous aider. Lorsque vous vous sentez irritable, vous devez apprendre à vous contrôler. Comptez jusqu'à trois en silence dans votre esprit avant de perdre votre sang-froid, et votre colère s'apaisera généralement. Les personnes sujettes à l’irritabilité doivent adopter un bon mode de vie, essayer de ne pas rester éveillé tard et pratiquer le yoga régulièrement.