Quels sont les bienfaits de la danse aérobic pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées ?

Je me souviens encore que lorsque j'étais jeune, je voyais souvent un groupe de personnes âgées danser. Elles dansaient très joyeusement. Ceux qui dansaient étaient également très joyeux et en bonne santé. Aujourd'hui, il y a aussi beaucoup de personnes âgées qui dansent sur la place. L'aérobic étant un sport favori pour de nombreuses personnes âgées, examinons les avantages de l'aérobic pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Je vais vous le présenter ensuite, en espérant qu'il vous sera utile.

L'aérobic présente de nombreux avantages pour les personnes âgées, car ce sport récréatif intègre de nombreux éléments tels que la danse, la musique et le sport. Bien entendu, ces éléments sont également la raison pour laquelle il est apprécié par les personnes âgées et même les personnes d'âge moyen. En fait, l'aérobic est un moyen pour les personnes de rester en bonne santé, car il apporte beaucoup de joie et de santé aux amis âgés.

Les exercices d'agilité pour les personnes âgées, également connus sous le nom de discothèque de fitness pour les personnes âgées, sont un ensemble de méthodes de fitness pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées aux caractéristiques chinoises qui combinent les forces des pays chinois et étrangers et intègrent le sport, la danse et la musique.

L'aérobic pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées nécessite un sens aigu du rythme, une quantité modérée d'exercice et peut à la fois maintenir la forme et cultiver les sentiments. Exercice complet pour toutes les parties du corps. Elle fait travailler les muscles de tout le corps et fait bouger les articulations. La belle musique a un effet bénéfique sur le système nerveux. L'activité est réalisée dans un état métabolique aérobie et est bénéfique pour les organes internes. Il renforce également le corps, réduit le poids et guérit les maladies.

Pour rester en forme et soigner les maladies, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées pratiquent des exercices d'aérobic tels que l'étirement des bras, le haussement des épaules, le balancement des hanches, le saut et les coups de pied au rythme de la musique, ce qui ressemble au disco occidental. Les mouvements sont extensibles et généreux, et il faut généralement 30 à 40 minutes pour réaliser une série d’exercices. Pendant l’exercice, les participants étirent constamment leurs bras, plient leurs jambes, balancent leurs hanches et haussent les épaules.

Bien que l’intensité de l’exercice ne soit pas élevée, la quantité d’exercice est supérieure à la moyenne et consomme beaucoup d’énergie thermique. Pendant l’activité, la tête, le cou, les épaules, le dos, la taille et les hanches, l’abdomen, les articulations des membres, les ligaments et les muscles de tout le corps peuvent tous être exercés. En même temps, à mesure que les différentes parties du corps bougent, les fonctions des organes internes sont également exercées en conséquence. Il a un bon effet stimulant sur la circulation sanguine, les systèmes respiratoire, endocrinien, nerveux et autres.

L'aérobic pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées pour activer le corps et l'esprit combine exercice de remise en forme et divertissement. Une musique agréable et une danse gracieuse peuvent donner aux gens une grande satisfaction psychologique, leur faisant facilement oublier tous leurs soucis et leur malheur, bénéficiant à la fois au corps et à l'esprit.

L'aérobic de musculation pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées utilise des mouvements et des postures corporelles naturels, élégants et expressifs pour combiner pleinement l'aérobic avec la danse. Dans les exercices au rythme clair, à amplitude modérée, à la vivacité et aux étirements, les os de tout le corps et tous les muscles du cou, de la poitrine, de la taille, de l'abdomen et des fesses sont exercés, ce qui aura un effet positif sur la proportion et l'équilibre du corps.

Par exemple, les muscles du tronc et des membres deviennent plus gros et plus forts ; la graisse déposée au niveau de la taille et de l’abdomen est réduite ; et les muscles de la poitrine et des fesses deviennent plus volumineux, plus fermes et plus courbés. Les personnes d’âge moyen et les personnes âgées peuvent obtenir des résultats satisfaisants en faisant de l’aérobic le matin pour prévenir l’obésité, la maigreur, la bosse et d’autres formes corporelles malsaines.

De nombreuses personnes d'âge moyen et âgées n'ont rien à faire après leur retraite, elles restent donc à la maison et regardent la télévision pour passer le temps. Leurs enfants ne sont pas là, elles se sentent donc très seules. De plus, rester tout le temps à la maison sans communiquer avec les autres n'est pas bon pour la santé et les fait grossir. L'aérobic pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées est un très bon exercice adapté aux personnes âgées, alors bougez maintenant.