Comment contrôler le trouble anxieux ?

Au fil des années, à mesure que les pressions exercées sur les individus au travail et dans la vie quotidienne ont progressivement augmenté, l’incidence de diverses maladies mentales est également devenue de plus en plus élevée. Parmi eux, le trouble anxieux est l’une des maladies mentales les plus courantes. Une fois atteint de cette maladie, le patient ressent une grande douleur. Il s'inquiète souvent de l'avenir et craint que de mauvaises choses ne se produisent. Voici quelques méthodes pour contrôler l'anxiété des patients, en espérant qu'elles seront utiles à tous.

1. Pour contrôler les crises d’angoisse, il faut veiller à ne pas toujours se sentir inférieur et apprendre à croire en soi : la confiance en soi est une condition préalable nécessaire à la guérison de l’anxiété névrotique. Certaines personnes qui manquent de confiance en elles-mêmes doutent de leur capacité à accomplir et à faire face aux situations. Elles exagèrent la possibilité de leur échec et deviennent alors anxieuses, nerveuses et craintives. Par conséquent, en tant que patient souffrant de trouble d’anxiété névrotique, vous devez d’abord avoir confiance en vous et réduire votre complexe d’infériorité. Cette approche de traitement de l’anxiété renforce la confiance dans la capacité du patient à récupérer.

2. Pour contrôler l'apparition de l'anxiété, vous devez faire attention à ne pas être trop nerveux et apprendre à vous détendre : la soi-disant auto-relaxation signifie que lorsque vous êtes de meilleure humeur, vous devez imaginer diverses situations dangereuses qui peuvent se produire, puis laisser apparaître en premier des scénarios plus faibles, et laisser ces scénarios apparaître à plusieurs reprises. Lorsque vous ne vous sentez plus progressivement anxieux dans ces situations, vous pouvez arrêter, ce qui peut également améliorer cet aspect de la condition.

3. Pour contrôler l'apparition de l'anxiété, il faut apprendre à réfléchir sur soi-même dans la vie : une grande partie de la raison pour laquelle on souffre d'anxiété est que les patients suppriment toujours certaines expériences ou désirs émotionnels dans leur vie quotidienne, leur permettant de se cacher dans leur inconscient, provoquant ainsi la maladie. Par conséquent, nous devons apprendre à réfléchir sur nous-mêmes et savoir dire notre douleur subconsciente à nos amis ou à nos proches, ce qui peut également améliorer l'anxiété.

Respiration abdominale : Restez assis, penchez-vous en arrière, ne voûtez pas le dos, joignez vos cinq doigts et placez vos paumes sur votre nombril. Imaginez que vos poumons sont comme un ballon. Inspirez longuement par le nez, remplissez le ballon d'air et maintenez cette position pendant 2 secondes. À ce moment-là, vous voyez votre main se « lever ». Expirez ensuite par la bouche pour « dégonfler » le ballon et voyez si votre main retombe lentement.

Respiration lente : après avoir appris la respiration abdominale, commencez à apprendre à compter le temps et à empêcher votre respiration de s'accélérer. Vous devez inspirer pendant 4 secondes et expirer pendant 4 secondes.

Bien que le trouble anxieux soit très douloureux pour les patients, il peut être surmonté, ce qui signifie qu’il est totalement guérissable. J'espère que tous les patients pourront reprendre confiance dans leur capacité à surmonter la maladie et, sous la direction des médecins, avec leurs propres efforts et l'aide de leur famille, s'efforcer de se débarrasser de la douleur le plus rapidement possible et de pouvoir reprendre le travail, les études et la vie normale le plus rapidement possible.