Que savez-vous sur le sommeil ?

Environ un tiers de la vie d'une personne se passe à dormir. Des études ont montré que si vous ne dormez pas pendant cinq jours consécutifs ou si vous manquez de sommeil, vous risquez de mourir. La qualité du sommeil affecte directement la qualité de vie. Alors, que savez-vous du sommeil ? Quelles sont les causes courantes des troubles du sommeil ? Ressentez-vous de la somnolence, du manque de sommeil et des cauchemars ?

Un tiers de la vie d’une personne est consacré à dormir, et ne pas dormir pendant cinq jours consécutifs affecte sa survie. Les troubles du sommeil peuvent affecter l’apprentissage, la mémoire, les émotions, etc., entraînant une augmentation des maladies mentales. Des études ont montré que le risque de troubles de l'humeur causés par l'insomnie à long terme est quatre fois plus élevé que dans la population générale, et que 98 % des patients souffrant de troubles de l'humeur souffrent d'insomnie. Dans le même temps, les troubles du sommeil sont également étroitement liés aux maladies physiques : les troubles du sommeil à long terme sont l'une des causes importantes du syndrome de fatigue chronique, de l'hypertension, des maladies coronariennes, du diabète et des maladies cérébrovasculaires.

Les troubles du sommeil comprennent la difficulté à initier et à maintenir le sommeil (insomnie), une somnolence diurne excessive (somnolence), une perturbation du cycle veille-sommeil de 24 heures (trouble du rythme veille-sommeil) et des activités et comportements anormaux pendant le sommeil (somnambulisme, terreurs nocturnes, cauchemars).

Les causes courantes des troubles du sommeil comprennent le stress social et psychologique tel que le stress aigu, une vie irrégulière, de mauvaises relations interpersonnelles, une lourde charge scolaire, la recherche d'emploi, les changements environnementaux, etc., et les effets de certains médicaments tels que la consommation de caféine, de théophylline, de thyroxine, de cocaïne, de corticostéroïdes et de médicaments anti-tremblement. Et les symptômes qui accompagnent certaines maladies mentales et psychologiques : tels que les troubles de l’humeur, la dépression, l’anxiété, etc. peuvent tous provoquer des troubles du sommeil.

On pense souvent que le sommeil sert à éliminer la fatigue d'une journée et à compenser une journée de travail. La qualité du sommeil est donc très importante. Il est très important que les individus se couchent à l'heure, se couchent tôt et se lèvent tôt, et ne veillent pas tard. À partir d’aujourd’hui, dites adieu aux mauvaises habitudes de sommeil. Si vous ne comprenez toujours pas quelque chose, vous pouvez également consulter des informations sur le sommeil.