Quels aliments sont bons pour dormir ?

Un sommeil de bonne qualité est essentiel pour tout le monde. Si une personne a un sommeil de bonne qualité, elle aura suffisamment d'énergie pour aller travailler pendant la journée et son efficacité ne sera pas affectée. Une mauvaise qualité de sommeil affectera la vie, le travail et la santé physique. Il est important de dormir profondément pendant sept ou huit heures par nuit, mais certaines personnes n'y parviennent pas et souffrent même d'insomnie. Alors, quels aliments sont bons pour le sommeil ? Voyons cela de plus près.

banane

En plus de stabiliser la sérotonine et la mélatonine, il contient également du magnésium, qui a un effet relaxant musculaire.

Thé au chrysanthème

Avec un effet modérément calmant, c'est la contre-mesure naturelle parfaite pour un nerf ou un corps qui ne peut tout simplement pas se détendre.

Lait chaud

Il contient du tryptophane (un acide aminé à effet sédatif) et du calcium, qui aident le cerveau à utiliser pleinement le tryptophane.

Chéri

Ajoutez un peu de miel à votre lait chaud ou à votre tisane ; le glucose incitera votre cerveau à arrêter de produire de l’orexine, un neurotransmetteur récemment découvert impliqué dans le maintien de l’éveil.

Pomme de terre

Il élimine les acides qui interfèrent avec le tryptophane, qui induit le sommeil. Pour obtenir cet effet, écrasez simplement les pommes de terre cuites au four et mélangez-les avec du lait chaud.

Gruau

Il peut induire la production de mélatonine. Un petit bol de ce produit peut favoriser le sommeil. Si vous mâchez des flocons d'avoine en grande quantité, l'effet sera meilleur.

amande

Il contient du tryptophane et une quantité appropriée de magnésium, un relaxant musculaire.

Graine de lin

Il suffit de saupoudrer 2 cuillères à soupe de ces graines de lin saines dans votre gruau au coucher pour obtenir les effets souhaités. Ils sont riches en acides gras oméga-3.

Les aliments présentés ci-dessus peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil. Si vous souffrez déjà d'insomnie, vous pouvez essayer les méthodes de traitement ci-dessus. En général, elles seront très efficaces. Cependant, si vous avez une mauvaise qualité de sommeil pendant une longue période, il est préférable d'aller à l'hôpital pour un contrôle. Un traitement ciblé sera plus efficace. L'éditeur souhaite également rappeler à tout le monde de développer une bonne routine quotidienne pour assurer une bonne santé.