Comment les adultes peuvent-ils compléter efficacement leurs vitamines ?

Lorsque notre corps manque de nutriments, de nombreux avertissements et symptômes apparaissent souvent, qui ont un impact important sur notre corps. Et ce ne sont pas seulement les enfants, de nombreux adultes souffrent également de carences en vitamines. Il est donc très important de connaître les compléments en vitamines pour que notre corps soit en meilleure santé. Alors, comment les adultes prennent-ils des compléments en vitamines ?

Carence en vitamine A : Des lignes concaves apparaissent sur les ongles, des démangeaisons, une desquamation, une peau rugueuse et sèche, des larmes excessives dans les yeux, une vision floue, une cécité nocturne, des yeux secs, une perte de cheveux, une perte de mémoire, une confusion mentale, une faible libido, etc.

Recommandations alimentaires : Mangez davantage d’huile de foie d’anguille, de foie animal, de jaune d’œuf, d’agrumes, de dattes, de patates douces, de carottes, de coriandre, de poireaux, d’épinards, d’hémérocalles, de feuilles de laitue, de tomates, de haricots, etc.

Carence en vitamine B1 : béribéri, indigestion, teint terne, allergie au son, douleurs occasionnelles aux mollets, constipation, anorexie, vomissements, œdème des membres, etc. dans les cas graves.

Recommandations alimentaires : Mangez plus de porc, de foie et de rognons d'animaux, de lait entier en poudre, de millet, de maïs, de haricots, d'arachides, de citrouille, de luffa, de myrtille, d'algues, etc., parmi lesquels les arachides sont les meilleures.

Carence en vitamine B2 : aphtes aux commissures des lèvres, nez rouge et gonflé, insomnie, maux de tête, fatigue mentale, peur de la lumière, inflammation de la cornée, peau grasse, augmentation des pellicules, sensation de brûlure dans les paumes et la plante des pieds, etc.

Recommandations alimentaires : Mangez davantage de foie et de cœur d'animaux, de poulet, d'œufs, de lait, de soja, de champignons noirs, de légumes verts, etc. Parmi les foies d'animaux, le foie de mouton occupe la première place en vitamine B2.

Carence en vitamine B3 : langue gonflée et douloureuse, mauvaise haleine.

Recommandations alimentaires : Mangez plus de viande maigre, de foie de bœuf et d’autres aliments.

Carence en vitamine B6 : lèvres et langue gonflées et douloureuses, muqueuses sèches, crampes musculaires, nausées et vomissements excessifs chez la femme enceinte.

Recommandations alimentaires : Mangez plus de pommes de terre, de citrouilles, de bière et d’autres aliments.

Carence en vitamine B12 : peau rugueuse, cheveux clairsemés et jaunes, perte d’appétit, vomissements, diarrhée, engourdissements et picotements dans les doigts et les orteils.

Recommandations alimentaires : Mangez plus de poisson, de crevettes, de volaille, d’œufs et de foie d’animaux, etc.

Grâce à l’introduction ci-dessus, je pense que les amis devraient avoir une compréhension détaillée de la manière dont les adultes complètent les vitamines. Vous devriez manger plus de légumes et de fruits au quotidien, qui peuvent également être un bon complément de vitamines. Vous pouvez également prendre des médicaments vitaminés, qui peuvent rapidement reconstituer les vitamines !