Quelles sont les causes des crampes dans les jambes ?

De nombreuses personnes sont réveillées de leur sommeil par des crampes dans les jambes. Certaines personnes ressentent soudainement des crampes dans les jambes en marchant, et d’autres ressentent des crampes dans les jambes à cause d’un exercice intense. Alors, qu’est-ce qui cause exactement les crampes aux jambes ? Le médecin nous a expliqué que le nom scientifique des crampes aux jambes est spasme musculaire. Les crampes aux jambes sont très douloureuses lorsqu'elles surviennent et peuvent affecter le sommeil. Il est donc nécessaire de trouver la cause des crampes aux jambes et d’empêcher que cette situation ne se produise à la racine.

①Stimulation par le froid. Comme faire de l’exercice dans un environnement froid en hiver. Des exercices d’échauffement insuffisants ou une température de l’eau plus basse pendant la baignade en été peuvent facilement provoquer des crampes dans les jambes. Si vous ne vous couvrez pas d'une couverture lorsque vous dormez la nuit, les muscles de vos mollets seront stimulés par le froid. Les spasmes seraient si douloureux qu’ils réveilleraient les gens.

② Les muscles se contractent trop rapidement et en continu. Pendant un exercice intense. Tout le corps est en état de tension et les muscles des jambes se contractent trop rapidement. Si le temps de relaxation est trop court, le produit métabolique local, l'acide lactique, augmentera et la contraction et la relaxation musculaires seront difficiles à coordonner, provoquant ainsi des crampes musculaires du mollet.

③Transpiration excessive. Longue durée d'exercice. Vous faites beaucoup d’exercice, transpirez beaucoup et ne refaites pas le plein de sel à temps. Une grande quantité de liquide et d’électrolytes est perdue par le corps. Accumulation de déchets métaboliques. Une mauvaise circulation sanguine locale dans les muscles peut également entraîner des crampes.

④Fatigue excessive. Les muscles du mollet sont plus susceptibles de se fatiguer lors de voyages sur de longues distances, d'escalades de montagnes ou de montées dans des endroits élevés. Parce qu'à chaque fois je monte haut. Le poids du corps entier repose sur un pied. La force nécessaire aux muscles de cette jambe pour soulever le pied sera six fois supérieure au poids du corps humain. Lorsqu'il est fatigué à un certain point, des crampes se produisent.

⑤ Carence en calcium. Pendant la contraction musculaire. Les ions calcium jouent un rôle important. Lorsque la concentration en ions calcium dans le sang est trop faible, les muscles deviennent facilement excités et provoquent des crampes. Les adolescents grandissent et se développent rapidement et manquent facilement de calcium, c’est pourquoi ils souffrent souvent de crampes aux jambes.

⑥Mauvaise posture de sommeil. Par exemple, en restant allongé sur le dos pendant une longue période avec la couette appuyant sur vos pieds, ou en restant allongé sur le ventre pendant une longue période avec vos pieds reposant sur le lit, certains muscles du mollet sont obligés de rester dans un état absolument détendu pendant une longue période, provoquant une « contracture passive » des muscles.

⑦ Une occurrence fréquente peut être liée à une maladie vasculaire.

Nous connaissons la cause des crampes aux jambes. Dans la vie quotidienne, nous devons apprendre à prendre soin de nous-mêmes, par exemple en nous tenant au chaud et en évitant que les muscles locaux des jambes soient envahis par l'air froid. Deuxièmement, nous devons faire attention à notre posture de sommeil personnelle. Nous pouvons prendre des comprimés de vitamine E ou de calcium quotidiennement. Enfin, nous devons renforcer l'exercice physique et nous échauffer avant de faire un exercice intense.