Quels sont les avantages de courir la nuit en hiver

Certaines personnes pensent que l’hiver n’est pas une bonne période pour courir car il fait froid et la visibilité est mauvaise. À mon avis, ce type de personnes sont paresseuses. S'ils courent en été, ils diront certainement qu'il fait chaud et qu'ils transpirent abondamment, donc ce n'est pas adapté pour courir. L'éditeur estime que la course à pied ne se limite pas à une saison donnée et que de nombreuses personnes insistent pour courir tous les jours et n'abandonnent jamais. Cependant, certaines situations ne sont pas adaptées à la course à l'extérieur, comme un brouillard épais, un midi d'été, etc. Est-il donc bon de courir le soir en hiver ? Laisse-moi te le dire maintenant.

1. Améliore la qualité du sommeil. La course à pied peut augmenter l'apport de sang et d'oxygène au cerveau de 25 %, ce qui améliorera la qualité du sommeil la nuit.

2. Effet « ventilation » : pendant la course, la capacité pulmonaire moyenne passe de 5,8 litres à 6,2 litres. Dans le même temps, la quantité d'oxygène transportée dans le sang augmente également considérablement.

3. La force de « pompage » est considérablement augmentée pendant l'exercice, la fréquence et l'efficacité du rythme cardiaque sont considérablement améliorées, et la fréquence cardiaque, la pression artérielle et l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins augmentent également.

4. Favorise la santé : la course à pied peut favoriser la production de globules blancs et de thermogènes, ce qui peut éliminer de nombreux virus et bactéries dans notre corps.

5. Maintenez votre stabilité et pratiquez régulièrement des exercices de jogging. La résistance aux dommages des tendons, des ligaments et des articulations sera améliorée, réduisant ainsi les risques de blessures sportives. Dans le même temps, la peau, les muscles et le tissu conjonctif peuvent également devenir plus forts.

6. Éliminez les tensions : le jogging peut inhiber la sécrétion d’adrénaline et de cortisol, deux hormones qui provoquent des tensions, tout en libérant des hormones qui permettent aux gens de se sentir détendus.

7. Restez jeune et faites de l’exercice régulièrement pour augmenter la sécrétion d’hormone de croissance HGH et retarder le vieillissement.

8. Stockez de l’énergie grâce à la course, le stockage de glycogène musculaire augmente de 350 grammes à 600 grammes, et le nombre de mitochondries augmente également.

9. Remodelage du corps : grâce à la course à pied, la teneur en graisse corporelle des femmes peut être réduite de 12 à 20 %, et celle des hommes de 6 à 13 %.

Après avoir lu ce qui précède, nous savons que courir les nuits d’hiver présente également de nombreux avantages, donc tout le monde peut essayer de courir par une froide nuit d’hiver. Dans le même temps, nous devons également faire attention à notre sécurité personnelle pendant la course, éviter de rester dans des endroits sombres et prendre des précautions opportunes après avoir transpiré pour éviter d'attraper un rhume ou de la fièvre.