Quels sont les moyens de soulager les douleurs cervicales ?

De nos jours, les gens subissent une grande pression dans la vie et au travail. De nombreuses personnes doivent toujours maintenir une posture pendant longtemps à cause du travail, en particulier certains cols blancs. Travailler longtemps à un bureau provoque des douleurs dans la colonne cervicale. Ce problème dérange de nombreuses personnes, et elles espèrent toutes trouver un bon moyen de le soulager. Apprenons ensemble quels sont les moyens de soulager les douleurs cervicales ?

1. Détendez votre cou

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, placez une main sur votre taille, inclinez légèrement la tête vers l'arrière pour détendre les muscles de votre cou et placez quatre doigts de votre autre main sur votre cou, en massant les muscles de bas en haut puis de haut en bas. Alternez les mains et répétez 10 fois.

Étape 2 : La respiration

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains sur les hanches, les yeux regardant droit devant, détendez les muscles de votre cou et de vos épaules, respirez naturellement, devenant progressivement plus profond et plus long, et maintenez cette position pendant 2 à 3 minutes.

Étape 3 : Penchez-vous en avant et penchez-vous en arrière

Même posture que ci-dessus. Tout d’abord, lorsque vous expirez, baissez lentement la tête et essayez de toucher votre mâchoire inférieure avec votre poitrine ; puis lorsque vous inspirez, relevez lentement la tête ; puis lorsque vous expirez, inclinez lentement la tête vers l’arrière et regardez vers le haut et vers l’arrière ; enfin, lorsque vous inspirez, ramenez votre tête à sa position normale et regardez droit devant. Répétez 5 à 10 fois.

Étape 4 : Déplacez-vous vers la gauche et la droite

Même posture que précédemment. D'abord, en expirant, tournez lentement la tête vers la gauche et regardez derrière vous vers la gauche ; puis en inspirant, ramenez votre tête à sa position normale ; puis en expirant, tournez lentement la tête vers la droite et regardez derrière vous vers la droite ; enfin, en inspirant, ramenez votre tête à sa position normale. Répétez 5 à 10 fois. 5. Courbure latérale

Même posture que précédemment. Tout d'abord, en expirant, penchez lentement la tête vers la gauche, l'oreille gauche touchant l'épaule gauche. Puis, en inspirant, ramenez la tête à sa position normale. Puis, en expirant, penchez lentement la tête vers la droite, l'oreille droite touchant l'épaule droite. Enfin, en inspirant, ramenez la tête à sa position normale. Répétez 5 à 10 fois.

Quels sont les moyens de soulager les douleurs cervicales ? Je pense que tout le monde a compris l'explication ci-dessus. Vous pouvez aussi essayer la méthode ci-dessus dans votre vie. Après avoir travaillé pendant un certain temps, levez-vous et bougez. Pour votre santé, ne maintenez pas une posture trop longtemps. Vous pouvez faire une pause toutes les 40 minutes pour détendre votre corps.